![吳京肌肉圖片曝光 吳京用3招辦法教你練就一身結實肌肉]( "吳京肌肉圖片曝光 吳京用3招辦法教你練就一身結實肌肉")
- 吳京是非常有名氣的武打明星，習武之人多有一身健壯的肌肉，吳京也不例外。他的肌肉照讓很多人羨慕嫉妒恨，如何才能練出這樣的肌肉？別急，這就為你揭祕吳京的健身祕籍。吳京是非常有名氣的武打明星，習武之人多有一身健壯的肌肉，吳京自然也不例外。吳京肌肉照讓人垂涎欲滴，其健碩的身...
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![每天只需30分鐘 練就嬌翹臀形]( "每天只需30分鐘 練就嬌翹臀形")
- 導語：女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要，作為完整“S”型線條的收尾部位，嬌翹的曲線總會讓時裝大師們如痴如醉。導語：女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要，作為完整“S”型線條的收尾部位，嬌翹的曲線總會讓時裝大師們如痴如醉。“提臀塑形”正成為都市愛美女性的流行詞彙，悉心呵護...
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![女生為什麼不適合蝶泳 完美體型應該怎麼練就]( "女生為什麼不適合蝶泳 完美體型應該怎麼練就")
- 游泳是一種很好的減肥運動，也是很多女生喜歡的運動之一。那麼什麼樣的游泳姿勢更加適合女生學習呢？游泳能夠帶來什麼樣的好處呢？下面大家一起看看吧。游泳是非常好的減肥運動，因為人在水中身體的浮力會增大，心肺功能就能得到巨大的鍛鍊。同時，在水中因為有浮力的關係，不會覺得身...
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![李鐵備戰兔年春晚不言壓力 已練就鋼筋鐵板(圖)]( "李鐵備戰兔年春晚不言壓力 已練就鋼筋鐵板(圖)")
- 昨日，由湖北廣播電視總枱影視頻道投資並獨立製作的都市情感劇《為愛而婚》，在美麗的南湖湖畔進行最後的緊張拍攝。著名話劇演員李鐵來到片場，客串劇中開篇最重要的一場戲。話劇演員李鐵進軍影視（記者嚴斯林攝）記者任寶華報道：昨日，由湖北廣播電視總枱影視頻道投資並獨立製作的都...
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![如何鍛鍊過目不忘的本領 五招教你練就過目不忘的記憶本領]( "如何鍛鍊過目不忘的本領 五招教你練就過目不忘的記憶本領")
- 1、注意力集中。記憶時聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解...
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![小腿外翻矯正運動推薦 教你練就纖纖玉足]( "小腿外翻矯正運動推薦 教你練就纖纖玉足")
- 小腿外翻一直是很多人非常嫌棄的形態。但無奈的是，生活總是會出現小意外，許多人會因為某些原因導致小腿出現變形的現象。那麼，小腿外翻要如何改善？每位女性都希望自己可以擁有筆直的腿型，但並不是所有人天生都是好體質的。我們或許會因為平常吃太多或者是某種不標準的姿勢，導致...
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![迎合市場的主流用户 oppo r11如何練就超高銷量]( "迎合市場的主流用户 oppo r11如何練就超高銷量")
- 智能手機市場向來都是風雲變幻的，這幾年有不少的廠商都面臨倒閉。想要在手機市場不斷的盈利就必須讓用户認可廠商的產品。OPPO或許就是一個很好的正面例子。OPPO去年都現在銷量一直穩居國內前三的位置，一方面説明OPPO的渠道管理是十分成功，另一方面也説明OPPO的產品競爭力在...
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![揭祕《蜜蜂少女》曾詠霖出道經歷 用實力練就驚人唱功]( "揭祕《蜜蜂少女》曾詠霖出道經歷 用實力練就驚人唱功")
- 《蜜蜂少女》的比賽是殘酷的，前幾期都會有人被淘汰，在踢館過程中，曾詠霖（熙）憑藉自己驚人的歌唱能力吸引了眾人的注意力，最後成功踢館進入了謝霆鋒的戰隊。眾所周知，韓國一直都是一個培養眾多明星藝人的地方，許多想要出道和實現自己音樂夢想的年輕人會選擇去韓國做練習生。而今年...
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![中華田園犬和柴犬的區別 一招教你練就火眼金睛]( "中華田園犬和柴犬的區別 一招教你練就火眼金睛")
- 喜歡養狗的人對於中華田園犬和柴犬的區別肯定一目瞭然，這兩種狗狗看似長得一樣，其中卻有着特別大的區別。如果你是一個對這方感興趣的人，那就繼續往下看吧！中華田園犬是一隻體型較為高大的狗狗，與金毛的大小相似，是屬於大型的狗狗。中華田園犬的性格較為温和，跟藏獒截然不同，對於...
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![怎麼讓小腿肌肉往上提 你也可以練就一雙美腿]( "怎麼讓小腿肌肉往上提 你也可以練就一雙美腿")
- 小腿肌肉與遺傳，體質都有關的，建議大家可以從飲食與運動兩方面來進行，要注意營養的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養，如優質高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶等！對於我們當代女性，鍛鍊的目的除了能夠練出一個好的身體以外，更要練就一個比較滿意的身材。健美鍛鍊，不但讓你的青春添彩加分，還能夠...
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![中端機的實用之選 oppor7如何練就高銷量]( "中端機的實用之選 oppor7如何練就高銷量")
- 相信大家對OPPO的手機都有一種異樣的眼光來看待，但是OPPO卻用行動證明自己的方法是正確的。OPPOR7就是OPPO家族中比較成功的中端產品。雖説現在的智能手機在越做越大了，但是消費者的需求廠商不可能視而不見，所以廠商在發佈產品的時候都會發布兩款手機，分別照顧了不同的人羣。...
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![《保姆與保安》熱播 杜淳演保安練就十八般武藝]( "《保姆與保安》熱播 杜淳演保安練就十八般武藝")
- 他在劇中的樸實表演真實感人，贏得了很多觀眾的喜愛，而杜淳本人也因拍攝這部劇收穫不小，可謂練就了“十八般武藝”。練武比起其他項目是相對容易的事了，演過很多紅色經典劇的杜淳不乏演過一些動作戲，可是和這種一招一式的招數還是有所不同。十八般武藝之吹小號十八般武藝之蹬三...
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![男生如何運動快速減脂 教你如何練就健碩身材]( "男生如何運動快速減脂 教你如何練就健碩身材")
- 對於男生而言，都想要通過運動來減脂，具體的男生減脂運動有哪些呢？如果男生想要更好的進行減脂運動，哪些運動方式是可以選擇的呢？接下去就跟着小編一起學下！現在，在健身房裏，可以經常看到在練腹肌的男生。確實，很多男生都想要擁有八塊腹肌，因為這樣不僅可以讓自己的身材看起來更加健...
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![如何練手臂爆發力 教你如何練就強勁的臂彎]( "如何練手臂爆發力 教你如何練就強勁的臂彎")
- 手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛鍊手臂力量呢？下面總結了手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛鍊手臂力量。一雙強有力的手臂應該是影視劇男主角的標配了，但是對於普通人來説要達到這樣的地步時需要進行一定的訓練才是可以...
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![學生黨怎麼減肥更有效 教你如何輕鬆練就好身材]( "學生黨怎麼減肥更有效 教你如何輕鬆練就好身材")
- 對於一名沒金錢、沒時間的肥胖學生黨來説，減肥可謂比登天還難。但是，肥胖給學習生活和個人形象帶來的影響巨大，所以大家一定要重視減肥。那麼，學生黨怎樣減肥呢？學生黨是一羣比較特殊的羣體，相對於成年人來説，他們缺乏鍛鍊的時間，而且還沒有穩定的經濟收入，所以在很多方面都是十分...
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![帥氣小鮮肉歐豪過去大揭祕 心酸打工史練就舞台風光的他]( "帥氣小鮮肉歐豪過去大揭祕 心酸打工史練就舞台風光的他")
- 歐豪，説起這個名字，很多人都會少女心爆棚吧，歐豪長得真是太帥氣了。而且他歌也唱的很好。2013年，他參加了看《快樂男聲》，經過重重選拔之後，他進軍全國十強。歐豪，説起這個名字，很多人都會少女心爆棚吧，歐豪長得真是太帥氣了。而且他歌也唱的很好。2013年，他參加了看《快樂男聲》，經...
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![側顏不好看怎麼改善 如何練就完美側顏]( "側顏不好看怎麼改善 如何練就完美側顏")
- 1、要保持運動的習慣，運動可以改變一個人的氣質，同時也能改善臉部皮膚的狀態，也可以保持瘦臉，所以只要臉瘦了，那麼側顏也就提升了。2、要學會化粧，其實化粧也是可以改善側顏的，因為一個人臉型比較寬，但是可以通過打陰影就能讓臉部看起來更加立體，同時也會更好好看一些。3、要給予...
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![腹肌練就方法 怎麼鍛鍊腹肌]( "腹肌練就方法 怎麼鍛鍊腹肌")
- 1、仰卧反捲腹，雙手撐在身體兩側，讓腹部來乏力雙腿向上伸直並向上提。動作重複2組，15/組，休息30秒。2、仰卧交叉打腿，雙腿懸空於半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛鍊到腹部肌羣。動作重複2組，15/組，休息30秒。3、動態側支撐，這個動作能鍛鍊到腹側肌，讓腹部的輪廓更加清晰，做的時候不要...
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![脱口秀怎麼練 六種方法教你輕鬆練就好口才]( "脱口秀怎麼練 六種方法教你輕鬆練就好口才")
- 1、寫段子能力：每天自己寫段子，練習自己的寫段子能力，段子只有多寫多練，練就寫段子的思維，以後才能更好更準確的把你腦海裏想表達的段子寫出來。2、及時的反饋很重要，建議你可以在微博，微信朋友圈發佈段子，看朋友給你的反饋，好的段子肯定多贊和評論，這些段子就可以留下了，修改成為脱...
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![八步塑身操 輕鬆練就S曲線]( "八步塑身操 輕鬆練就S曲線")
- 早春之際，不少MM都為冬季堆積的贅肉無處循形而感到頭疼。腰臀曲線是保有曼妙身材的基線，矯正脊椎則讓令你姿態更優美。每天只需八個步驟，堅持一個月，即可輕鬆練就S曲線！一.塑造臀部曲線1.雙膝併攏，仰躺於地面上，將一隻腳的腳踝放在另一邊的膝蓋上。保持立起的膝蓋彎曲90°，雙臂呈...
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![破風彭于晏王珞丹 殺青後各自練就本領]( "破風彭于晏王珞丹 殺青後各自練就本領")
- 彭于晏、竇驍、崔始源、王珞丹等主演被導演林超賢虐了個遍，還練就了職業車手的素質。為了拍攝《破風》，彭于晏練成“吃喝拉撒”在單車上的本領，王珞丹還練出四塊腹肌。彭于晏、竇驍、崔始源、王珞丹、陳家樂等主演被導演林超賢虐了個遍，還練就了比肩職業車手的素質。為了拍攝...
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![怎麼練就細腰 讓你輕鬆練就小蠻腰]( "怎麼練就細腰 讓你輕鬆練就小蠻腰")
- 1、坐着彎腰正坐在牀上，雙腿併攏伸直，身子保持筆直，雙手扶着膝蓋。利用腰部的力量將上半身向下彎，與此同時將雙臂屈肘，直至身子緊貼大腿。保持該姿勢15秒，爾後恢復原姿勢。反覆練習這個動作能使腰部得到鍛鍊，使其變得緊實，更顯撩人曲線，常練習能輕鬆瘦腰。2、腹部向裏凹在早晨起牀...
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![在家如何無機械鍛鍊臂力 無需專業器材也能練就好身材]( "在家如何無機械鍛鍊臂力 無需專業器材也能練就好身材")
- 鍛鍊身體並非要去健身房，在家裏同樣可以鍛鍊身體，花費方面更是近乎為零，因此在家鍛鍊身體是比較實惠的一種方法。那麼在家如何無機械鍛鍊臂力呢？一起來看看吧。鍛鍊身體是很多人熱愛的一件事情，大家通過這樣的方式來進行身材管理，同時還能夠提高自身免疫力，減少疾病的發生。這也...
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![腹肌鍛鍊方法大解析 良好的運動有助早日練就性感身材]( "腹肌鍛鍊方法大解析 良好的運動有助早日練就性感身材")
- 近幾年來健身成為男女老少十分喜愛的一種鍛鍊方式。通過健身他們不僅能夠擁有完美體型，還能夠對身體進行適當的鍛鍊，並且去掉多餘的脂肪。腹肌鍛鍊就是十分不錯的運動。男人看女人是看樣貌和身材，女人看男人依舊如此。好的身材和長相會讓人分分鐘把持不住，近幾年來湧現的健身...
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![怎麼才能把腿變細 如何練就好身材]( "怎麼才能把腿變細 如何練就好身材")
- 炎炎夏日擁有一雙迷人沒有贅肉的美腿想必是眾多女生心中目前比較渴望的，以至於現在許多美眉還在為充滿贅肉的大腿肚而煩惱。把腿變細依然是許多女生關心的熱門話題。相信許多女生都非常羨慕模特能夠有一雙細長的大腿，不僅在穿搭衣服方面，還是個人的形象方面。都非常加分。但...
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秀美範
