四個雞蛋的熱量 四個雞蛋的熱量高嗎

1、雞蛋屬於低熱量食物，每100克雞蛋的可食用部分含有138千卡的熱量。每個雞蛋大概50克左右，所以四個雞蛋大概是276千卡的熱量。

2、偶爾一天吃4個雞蛋，通常不會引起肥胖。而且雞蛋的營養豐富，含有較多的蛋白質和脂肪，碳水化合物較少，尤其是雞蛋的蛋白質為優質動物蛋白，人體的吸收率高。而且雞蛋中富含卵磷脂，能夠營養大腦神經，提高腦細胞的活性化程度。

3、但是雞蛋中含有較少的膳食纖維和碳水化合物，長期食用雞蛋可能會導致人體攝入的營養不均衡，最終導致營養不良。而且攝入過量的蛋白質，可能干擾胃腸功能的吸收，擾亂胃腸功能的平衡，導致出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、腹脹、便祕等症狀。而且雞蛋的脂肪含量不低，長期過量攝入可能會導致脂肪代謝不足，堆積在體內，誘發肥胖。

4、建議一天攝入1-2個雞蛋為宜，除此之外，還要調整飲食結構，培養健康的生活方式，搭配跑步、登山等運動，可加速新陳代謝、促進熱量消耗。