![瘦人增肌是不是得吃胖再練 增肌吃什麼]( "瘦人增肌是不是得吃胖再練 增肌吃什麼")
- 1、增肌就是增重咯，不是增脂肪。2、飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。3...
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![健身是吃完再練還是練完再吃 飯前健身還是飯後健身好呢]( "健身是吃完再練還是練完再吃 飯前健身還是飯後健身好呢")
- 1、飯前和飯後健身都可以。運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。2、吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸...
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![王俊凱肌肉照欣賞 人氣小鬼自爆先長高再練腹肌]( "王俊凱肌肉照欣賞 人氣小鬼自爆先長高再練腹肌")
- 高能對話關於腹肌關於身高關於“伍佰”鳳凰娛樂：這次參加央視《挑戰不可能》的項目難不難？剛剛聽説彩排的時候有點不舒服？一起來看看人氣王們是怎麼回答的吧。高能對話關於腹肌關於身高關於“伍佰”鳳凰娛樂：這次參加央視《挑戰不可能》的項目難不難？剛剛聽説彩排的時候有點不...
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![pc肌肉鍛練的正確方法 再不要盲目瞎練]( "pc肌肉鍛練的正確方法 再不要盲目瞎練")
- 對於女性朋友來説，PC肌肉是非常重要的一組肌肉，如果這一組肌肉不夠發達，韌性很差，那麼，在進行分娩的時候就很可能出現難產狀況。要想鍛鍊它，我們掌握的方法很重要。Pc肌在我們脊椎的下端，在平時是很不容易注意到的。同時也是不容易鍛鍊到的一個部位。但是這個部位對於我們來説是...
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![幼犬怎麼訓練大小便 再也不怕狗狗隨地大小便！]( "幼犬怎麼訓練大小便 再也不怕狗狗隨地大小便！")
- 1、在對於剛養狗狗的小夥伴們來説，怎樣教狗狗上廁所？手把手教你怎麼訓練狗狗大小便，學會這幾個小妙招，你也可以。2、第一步：看好時間一般來説，狗狗們在飯後30分鐘或者是可喝水後的15分鐘是最容易排便的時候，養過狗狗的鏟屎官們應該都知道，在狗狗們低頭聞東西的時候就是在找地方要...
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![天下手遊哪個職業厲害 再不去練一個可惜了]( "天下手遊哪個職業厲害 再不去練一個可惜了")
- 1、天機奕劍奶媽無論是副本還是各種活動必不可少的職業，太虛雲麓輸出高，但是副本對這兩個職業的需求不高，只有5星密探才必要雲麓。2、天機，定位是肉盾，副本必不可少的職業，同時打架也還是不錯的，超高的防禦和控制。3、冰心，也就是奶媽，外號短腿，單挑最噁心的職業。太虛，擁有強力控制...
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![練字要怎麼練 練字要練的方法]( "練字要怎麼練 練字要練的方法")
- 1、先學楷書。只要選好字帖，每天堅持寫兩頁，持之以恆，兩個月就可以收效。至於練寫的方法，仍是先描摹，後臨摹，然後對照找差距。對難寫的字，要分別記下來，專門突破。當練有成效的時候，就自然產生了興趣：越寫越愛寫，越看越高興！這就是成功的開始。練字的三部曲一樣，先練楷；再練行；三練草。...
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![跑完步再力量訓練方法 關於跑完步再力量訓練方法]( "跑完步再力量訓練方法 關於跑完步再力量訓練方法")
- 1、選擇一個適當的重量。初次進行健身訓練時，你很難把握健身的重量。你應該不想一開始就舉太重的重量吧，因為這樣你做不了多少次就會累得不行。2、平穩而緩慢地健身。快節奏健身並不能獲得最佳的效果。健身時動作別太快，那樣和可能會拉傷肌肉，從而浪費更多的時間。3、運動前...
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![學會泰迪犬怎樣訓練 再也不當鏟屎官]( "學會泰迪犬怎樣訓練 再也不當鏟屎官")
- 泰迪是特別可愛的狗狗，光看毛毛就非常招人喜歡。但是狗狗畢竟是動物要經過一番的訓練才能規矩生活，對於泰迪狗狗的訓練小編下面就分享幾個小的方法吧！在家裏面養個小的泰迪特別有意思，但是不訓練好小泰迪就會到處的拉粑粑。非常讓人心塞，小狗狗到一個新的環境都需要適應一段時...
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![國小生100米訓練方法 知道這些訓練不再難]( "國小生100米訓練方法 知道這些訓練不再難")
- 1、想要提高100米成績，必須提高腿部和手部的力量，因為短跑距離比較短，所以從開始到最後都要處於衝刺狀態。2、每天練習三組變速跑，每一組具體為：衝刺100米再慢跑100米，然後重複着做，跑5圈。每一大組之間大概休息5分鐘。3、舉槓鈴，重量隨自身調節，舉起的時候腳不要叉開，要完全靠手的...
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![可以先考科目四再考科目三嗎 讓教練告訴你]( "可以先考科目四再考科目三嗎 讓教練告訴你")
- 1、科目二過了，不能先考科目四，沒有科目三的成績單是不能考科目四的，所以必須先考科目三。2、正確的説其實沒有科目四，所謂的“科目四”是科目三的“安全文明駕駛常識考試”，是科目三的最後一項，只是考試地點在機房考試，不在機動車上，且都在科目三路考結束後，通過的考生才考，所以單...
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![筷子腿怎麼練成 讓你不再為挑選褲子而煩惱]( "筷子腿怎麼練成 讓你不再為挑選褲子而煩惱")
- 擁有一雙筷子腿應該是每個女生都夢寐以求的事情了吧，但是對於實在是抽不出時間運動的學生來説，這個夢想的確有點遙遠。但是，請不要灰心，辦法總是有的。不知道各位女生在看着電視裏的女明星和生活中怎麼吃腿也是這麼細的女生是不是十分的羨慕嫉妒恨呢？自己無論怎麼減肥，腿都還是...
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![《北京遇上西雅圖2》再度重逢 邂逅一場純美“練”愛]( "《北京遇上西雅圖2》再度重逢 邂逅一場純美“練”愛")
- 大家還記得《北京遇上西雅圖》這部電影嗎？大家還記得吳秀波與湯唯這對熒幕cp嗎？。而且小編覺得這部電影《北京遇上西雅圖》的票房還是很好的，而且這部電影的....大家還記得《北京遇上西雅圖》這部電影嗎？大家還記得吳秀波與湯唯這對熒幕cp嗎？。而且小編覺得這部電影《北京遇上...
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![如何練好身材 千萬不要再這樣錯下去了]( "如何練好身材 千萬不要再這樣錯下去了")
- 女孩子在乎的事情很多，無論是身材還是顏值，或者氣質。這些事情總有一個是排在首位的，如果真的有一個，那一定是身材。因為沒有這一個作為基礎，其他的事情都免談。好的身材不是一天或者兩天就可以練就的，它需要一個人的不斷堅持和努力。也需要大家掌握正確的方法，如果使用了錯誤的...
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![三天練出大長腿 以後再也不怕露腿了]( "三天練出大長腿 以後再也不怕露腿了")
- 大腿贅肉就像鼻涕蟲般那麼可惡難纏。不過，想要治它也並非難事。小編為了滿足大家想瘦腿的願望，小編給愛美的女士們推薦一些瘦腿動作。只要三天就能看到成效哦。現在，有很多的女生都想讓自己的腿部變得好看，甚至是馬上就想要擁有一個大長腿的，因為這樣的腿型在穿衣服或者是在穿...
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![唐嫣素顏練習武打動作 今年再次迎來電影之年]( "唐嫣素顏練習武打動作 今年再次迎來電影之年")
- 近日，電影《賞金獵人》的片方發佈了一組具有高顏值的劇照，劇照中，主演之一李敏鎬酷帥冷峻，鍾漢良則是穿着西裝上演職業裝的誘惑，唐嫣則是化身霸道的女總裁...近日，電影《賞金獵人》的片方發佈了一組具有高顏值的劇照，劇照中，主演之一李敏鎬酷帥冷峻，鍾漢良則是穿着西裝上演職業裝...
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![阿迪達斯夏練國度再掀“全城熱練”]( "阿迪達斯夏練國度再掀“全城熱練”")
- 【2016年8月21日，上海】一場活力四射的千人“世紀大趴”在上海世紀公園阿迪達斯“夏練國度”上演，躁動了整個申城。千位滬上運動愛好者和知名運動達人，在專業的教練團隊帶領下體驗了四項風靡全球的訓練項目——PUMP、COMBAT、ATF（adidasTrainingFormula），ZUMBA。馬甲線女王、知...
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![練練練歌詞 練練練歌曲簡介]( "練練練歌詞 練練練歌曲簡介")
- 1、《練練練》歌詞如下：練練練練為戰練成那精兵才是好漢練練練練為戰練成那個打得贏的好兒男練就殺敵硬本領練得豪氣衝雲天從嚴從難不鬆勁真打實備練練練練練練練練練練為戰練成那精兵才是好漢練練練練為戰練成那個打得贏的好兒男練就殺敵硬本領練得豪氣衝雲天從嚴從難不...
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![周冬雨電影再獲獎 時尚幹練新造型獲好評]( "周冬雨電影再獲獎 時尚幹練新造型獲好評")
- 周冬雨以一身白色西裝黑色長褲亮相第23屆香港電影評論學會大獎頒獎典禮，並憑藉《七月與安生》再次奪獎，其一頭短髮盡顯時尚幹練氣質，獲台下觀眾一致好評。2010年，周冬雨為了拍攝《山楂樹之戀》放棄了大學聯考，後來通過自身的努力考上了北京電影學院表演系本科班，而周冬雨也因為《山...
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![林俊杰展示健身訓練成果 成都將再現感人一幕]( "林俊杰展示健身訓練成果 成都將再現感人一幕")
- “去年這個時候，是我音樂生涯低潮的時期，因為有你們的支持，我才繼續在這個舞台上唱歌”。這一感人的一幕，將在9月17日再現蓉城，在“銀鷺花生牛奶”林俊杰“IAM”世界巡迴演唱會“喜得狼服飾”成都站上與成都歌迷一同分享林俊杰的音樂世界。林俊杰成都商報訊(記者任宏偉)“去年...
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![早晨練瑜伽可以先喝水嗎 千萬不要再犯這些錯誤]( "早晨練瑜伽可以先喝水嗎 千萬不要再犯這些錯誤")
- 練瑜伽是現在女孩子們的一個養生運動，不過這個運動真的很不錯。不僅可以塑形，還可以減掉身上多餘的脂肪。可是在早上做這件事情，可以先喝一點水嗎？答案是可以。瑜伽是一項非常受歡迎的健美運動，它不僅非常輕柔，而且能夠從裏向外改變一個人的氣質。因此很多人都會選擇在早上做這...
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![腹肌滾輪練腹肌有效嗎 讓你再次擁有好身材]( "腹肌滾輪練腹肌有效嗎 讓你再次擁有好身材")
- 腹肌滾輪在強身健體上有着非同尋常的效果，特別是對於練腹肌的人來説，用它效果會非常好。不過這需要長期堅持訓練不能夠三天打魚兩天曬網，而且還有注意正確的方式方法。每個人都想擁有好身材，男人想擁有一個強壯的體魄，想擁有一個肌肉發達的好身體，而女人則是想要想要一個婀娜多...
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![貴賓犬訓練三個基礎方法 讓狗狗在家不再搗亂]( "貴賓犬訓練三個基礎方法 讓狗狗在家不再搗亂")
- 貴賓犬外表可愛、造型百變，是眾多家庭寵物觀賞犬的首選之一。不僅如此，貴賓犬在全球寵物犬智商排行榜中位居第二名，智商非常高。這代表着，貴賓犬十分容易訓練。在很多人的印象中，貴賓犬乖巧伶俐，會察言觀色，更能善解人意。它們在主人開心的時候自己也會特別開心，在主人不開心的時...
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![樹樁如何快速生根 練根不再是困擾!]( "樹樁如何快速生根 練根不再是困擾!")
- 1、夏季，是練根的好時期。在第一次澆透水後，千萬不要緊接着澆第二次水了！要緩一緩。2、樹樁盆景的澆水也要看氣候的情況，如果是在夏季，最好是早晚兩次水，持續的高温下澆水會引起樹樁盆景根部的灼傷，從而造成難養活。3、澆水也不要澆完就沒事了，一定要等到水澆透的時候才能完事，這...
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![訓練狗狗不撲人的妙招 如何訓練狗狗不再撲人]( "訓練狗狗不撲人的妙招 如何訓練狗狗不再撲人")
- 1、教會狗狗坐下，當狗狗撲你之前，你先下達坐下的口令，坐下了自然就不會撲人了，只要不撲人立即獎勵，口頭獎勵加好吃的食物獎勵。2、在狗狗不撲家裏人後，請朋友到家裏來，先和朋友説話好怎麼處理撲人的情況，最後到小區裏請朋友或狗友幫忙做泛化訓練。...
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秀美範
