肌肉拉傷該怎麼辦 這四招可以讓你的患處快速恢復

肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。那麼，當肌肉發生拉傷時，應該要怎麼做才能恢復呢？

經常運動的人難免會因為不小心而導致肌肉拉傷，當肌肉發生拉傷時，我們時不時都會感到疼痛，特別是在急劇運動時所出現的肌肉拉傷，嚴重時還會導致我們卧牀不起。那麼，當我們遇到肌肉拉傷時，應該要怎麼辦呢？

一、冷敷處理

在發生肌肉拉傷的24小時之內，一定要馬上進行冷敷處理，一定用冰塊或者冷毛巾敷在患處，或者直接用清水來沖洗患處，這是因為在剛開始發生肌肉拉傷時，通過冷敷處理可以有效地緩解因毛細血管破裂而導致的肌肉腫脹，減少肌肉疼痛。

二、對患處進行包紮

在進行冷敷處理之後，第二步則需要適當地包紮患處，用繃帶對患處進行適當地包紮，可以起到一種陣痛止血的作用。但要注意力度，不能太過於緊繃，也不能太過於鬆懈。然後要根據患處的恢復情況在兩天之內拆除繃帶。

三、熱敷處理

拉傷24小時之後就可進行熱敷處理，用熱毛巾或者熱水袋直接敷在患處，這樣可以加快血液流通速度和患處的新陳代謝，也能夠讓繃緊的肌肉得到放鬆。每次熱敷15分鐘，每天敷個3至4次就行了。

四、對患處進行適當的按摩

在肌肉發生拉傷早期一定不能進行按摩，那樣只會加重患處的出血情況，所以前期一定不能按摩患處。在拉傷後期就可以用適當的力度對患處進行局部按摩處理，也可以先擦點藥油在患處，然後再進行按摩，加快恢復速度。