韌帶拉傷恢復方法有哪些 幾招教你快速痊癒

韌帶拉傷對於很多愛運動的人來説都是痛苦的，一般在韌帶拉傷期間，都不建議患者挪動受傷部位，因為這樣會影響傷口的癒合，稍有不慎還可能會加重傷情。

韌帶拉傷一般都是由運動性損傷造成的，大多數人韌帶拉傷都是因為運動前的熱身運動做的不夠，或是準備運動不標準，當然也有很多是因為運動過量才導致韌帶拉傷。所以建議在運動前要做好充分的熱身運動，也不要嫌麻煩，運動量要適可而止，在自己能承受的情況下合理運動。韌帶拉傷的嚴重程度要視具體情況而定，分輕度拉傷，中度拉傷和重度拉傷。

一般輕度拉傷的時候我們的身體是可以在短時間內恢復的，這時候只要休息一下就可以，但是短時間內還是不要做過於激烈的運動。中度拉傷會帶來比較嚴重的疼痛感，身體拉傷部位的伸展會受到限制，這時候就要及時到醫院治療，並注意休息，也可以配合一些藥酒進行保養。中度拉傷的恢復時間要比輕度拉傷長得多，在受傷期間可以做一些恢復性的運動。

重度拉傷的情況都是比較嚴重的，身體的結締組織或是骨膜可能都受到損傷，在受傷的時候需要馬上用冰塊冷敷，並及時送到醫院治療，根據醫生的要求進行藥物治療甚至是手術。重度拉傷的痊癒時間很久，一般都需要半年甚至更長。

在這期間可以改善一下飲食，多補充維生素C和蛋白質，加速身體的恢復。恢復期的後面階段可以開始嘗試一些恢復性運動，比如受傷部位的伸展運動，促進血液循環，但也要注意合理安排運動，量力而行。