爬山後腿疼快的恢復法 有這幾個小妙招

爬山也是人們所以喜愛的一項活動，我們的大多數人在爬山過後都會有腳痛的感覺，就好像是強烈運動過後的痠痛感，讓人感覺到會很累，有什麼辦法可以讓腿疼儘快的恢復呢？

爬山也可以作為人們的一種休閒活動或者是運動方式，現在很多地區也都建設有爬山的場所，根據不同的地勢來建造，爬山是個老幼皆宜的運動，有很多退休的老年人也會時不時的來爬山，對於上班一族的人來説，爬山也是他們的一種放鬆的方式，因為他們經常都坐在辦公室裏，可以適當的放鬆還有運動，那的確是件好事。

但是對於沒有經常來爬山、又很久沒有運動的人來説，爬山確實有點吃力，當爬完山之後也會出現腿疼的現象，那麼，有什麼腿疼快的恢復法呢？讓我們來了解一下吧！

1、冷敷。在爬完山之後，在有空的時候就拿冷敷一下疲憊的腿，冷敷有着消腫止痛的功效，在爬完山之後可能腿只是有點累而已，還沒有出現疼痛感，現在進行冷敷的話，就可以大大的減少疼痛感了，也可以洗一個冷水澡，也是可以達到冷敷的效果的，冷敷時冰塊不可直接接觸皮膚，這樣會凍傷皮膚組織的。

2、熱敷。在冷敷24小時後，可進行熱敷，熱敷可以緩解疼痛，消除疲勞，可以胖疲憊的腿很好的享受一番。

3、拉伸筋骨、按摩肌肉。爬山後第二天會出現疼痛感，這時對小腿的筋骨進行拉伸一下，運動一下小腿的肌肉，可以通過慢跑等方式，然後對小腿的肌肉好好按摩一下，這樣腿疼就可以好得快些。

以上就是爬山腿疼快的恢復法，要牢記了！