怎麼練腰部力量 有這兩種方法你知道嗎

腰部力量顧名思義就是我們腰部的力量，如果平時沒怎麼鍛鍊過腰部力量的，腰部的力量肯定會比較弱些，練好腰部力量的好處多多，那麼我們應該怎麼鍛鍊我們的腰部力量呢？

在我們日常生活中，很多時候都會利用到腰部的力量，腰部力量好的人，幹起活來不會那麼輕易的累，一般腰部力量好的人都會有那麼一點點的小腹肌的，這樣腰部力量才大，幹活也輕輕鬆鬆的。

腰部力量好與不好，我們都可以看得出來的，要想有個好的身體素質，那麼我們就得鍛鍊，腰部作為支撐起我們身體的一部分，首先就得鍛鍊好腰力，那麼就讓我們看看怎麼鍛鍊腰力吧！

第一、仰卧起坐。仰卧起坐是一項很好的運動來的，想要練腹肌、減小肚子、練腰力都可以做仰卧起坐，這項運動既簡單又方便，很適合我們大眾去鍛鍊。

仰卧起坐只需幾個步驟就好了，首先身體平躺，然後雙手放到腦後，雙腳屈膝，接着起身停住幾秒，然後再躺下，反覆做這個動作，這樣子就可以鍛鍊到腰力了。

第二、平板支撐。平板支撐也是項不錯的運動，動作簡單易學，它也逐漸的備受關注，我們也很流行做這項運動，這項動作看似不會怎麼用到腰力，但其實是可以很好的鍛鍊我們腰部力量的，讓我們看看應該如何鍛鍊。

首先要俯卧着，手臂屈肘，上臂與地面成90度，雙腳分開，與肩同寬，依靠着腳趾和手臂的力量把身體支撐起來，身體保持挺直狀態，慢慢身體腹部就會有發熱的感覺，一分鐘做一組，一天堅持做幾組。

以上就是練腰部力量的方法了。