鍛鍊腰部力量的方法 你知道的有哪些

人的腎臟主要位於腰部，如果人的腰部力量強，那麼表明腎功能好，如果腰部力量比較弱，那説明腎有些健康問題了，所以腎功能不好的人可以通過鍛鍊腰部力量來改善腎功能。

對於我們來説，腰部也是我們身體非常重要的一個部位，它起到支撐我們身體的作用，有時候我們幹活也會用到腰部力量，鍛鍊好腰部力量對我們幹活是有很大的幫助的。我們在鍛鍊腰部力量的同時，也可以鍛鍊身體，讓身體變得更加的強壯，而且還能夠練出腹肌，擁有好身材，那麼鍛鍊腰部力量的方法都有哪些呢？讓我們一起來學習一下。

1、平板支撐:

平板支撐也是要求保持身體不動的運動，這個鍛鍊腰部力量的效果也是非常的好的，在做平板支撐的過程中，腰部的力量是至關重要，因為腰部不出力的話，身體就會塌下去，所以可以很好的鍛鍊我們的腰部的力量。

2、仰卧起坐:

仰卧起坐是鍛鍊腰部力量非常好的運動來的，因為仰卧起坐要依靠腰部的力量來起身，然後再下去，就在這一來一回中，可以很好的鍛鍊腰部力量，每當我們要扔鉛球的時候，都會通過做仰卧起坐來鍛鍊腰部力量，再用腰部力量來把鉛球扔出去，這個方法我們是很熟悉的了。

3、蹲馬步:

蹲馬步在練武術中較常見，因為這是基本功，蹲馬步要求我們保持一個姿勢，身體不能動，我們要雙腿屈膝90度，背部挺直，就是這樣的一個動作，就可以鍛鍊到我們的腰部力量了，因為我們身體要挺直不動是很難的，所以要依靠腰部力量來保持住。

以上就是鍛鍊腰部力量的方法。