練習腰部力量的重要性 想要身體強壯這些你一定要知道

我們的身體是非常神奇的，因為各個器官之間的互相配合才讓我們可以完成各種活動。一旦身體的某個部位出現了問題，都會給我們造成嚴重的影響。今天就來聊聊我們的腰部。

null_null_站酷

腰部是支持我們身體完成各種生活活動的部位，無論是我們走路，跑步還是跳躍，沒有一個強健的腰，都是不能完成的。更不用説再複雜的活動了。但是現在人們生活和工作的方式越來越不健康，很多人有久坐的習慣，長期下去就會出現腰部不適的情況。這樣不僅會影響我們正常的活動，嚴重的話還會增加我們身體的疼痛感。所以腰部問題我們一定要重視起來。

腰部是連接我們上半身和腿部的重要結構，一旦腰部發生不適，就會影響我們整個身體的運作。腰部力量薄弱的人，因為不能很好的帶動上半身肌肉，特別是背部的肌肉，所以容易出現駝背的情況。很多白領出現很嚴重頸椎疾病，其實很我們的腰部力量薄弱也有一定的關係。所以想要一個完美的體態，我們首先要做的就是要加強腰部力量訓練。

在所有的訓練腰部力量的動作中，平板支撐是對運動場地要求比較低的。無論是在什麼樣的環境下，只要你想做，就可以隨時做上一組。同時這個動作也能很好的調動全身的肌肉，能達到一定的減肥效果。平板支撐時身體整個俯下，上臂打開於肩同寬，背部挺直，用腳尖和雙手的力量支撐整個身體，腹部始終收緊，儘自己的全力保持一段時間。

如果我們在平時的時候經常有腰部痠痛的情況，或者背部不能保持直立，可以在平時多練習下這個動作，堅持下去我們就會擁有一個有力的腰部。