怎麼瘦大腿和小腿 教你打造完美身材

每個女生都夢想擁有完美的身材，然而不是每個都天生麗質的。而擁有完美的身材的第一步就是瘦大腿和小腿，打造一雙美腿是每個女生夢寐以求的。因此學習下如何瘦腿吧！

現在的上班族工作繁忙，每天朝九晚五。而工作上的應酬和聚會，讓我們的身材不受控制的橫向發展。對於女性而言，身材可是除了臉蛋重要的部分之一，沒有哪個女生能夠接受自己的身材走樣。然而容易胖起來的部位就是我們的腿。久坐不動容易胖大腿，經常穿高跟鞋的女性會有肌肉腿。這些都是讓女性穿衣服不好看的元兇。

但是繁忙的工作和家庭生活也讓我們沒有時間去健身房鍛鍊。因此，在上班和家務時間能夠做的一些瘦腿的運動對我們很有幫助。那麼小編教大家幾個隨時隨地瘦大腿和小腿的辦法。

1.這個方法很適合久坐不動的上班族和學生，不浪費時間，工作和瘦腿兩不誤。在工作或者讀書的時候，可以把雙腿併攏，在兩膝蓋中間放一張薄薄的白紙，用兩個膝蓋用力夾緊不讓它掉下去。這一個動作雖然看起來很簡單，但是堅持久了大腿會累到痠痛，這對瘦大腿有好處。

2.睡前可以把雙腿翹到牆上，屁股緊貼牆面，雙腿靠在牆上，上半身和雙腿呈90°。堅持十分鐘左右，感受到雙腳冰涼，就可以放下來。

3.在空閒的時候，可以貼着牆面，雙腳可以腳尖踮起，然後再慢慢放下，重複這個動作，可以瘦小腿。

4.經常穿高跟鞋的女生一般都會有肌肉腿，影響雙腿的美觀。有一個方法對緩解小腿肌肉有幫助，在睡前泡腳，泡腳水可以適當加一些藥材。泡腳有利於緩解腿部的肌肉的緊張，再搭配按摩，可以使腿部不長肌肉。而且，泡腳對緩解一天的疲勞感也有幫助，可以使你很快的進入睡眠。