怎樣瘦大腿和小腿有效 教你4個減脂妙招

許多人都在苦惱到底該怎麼樣減掉大腿和小腿的贅肉，今天我們就來為大家詳細介紹一下，讓你在平時忙碌的工作中或是休息中，都能輕鬆擁有一雙修長的美腿。

細長漂亮的腿型會給你增添很多魅力，但很多女生都是梨形身材，上身很瘦，但下半身很胖，特別是腿部很粗壯。這樣的身材是不好看的，尤其是女生，因此很多人都想把腿部的贅肉減掉。其實我們通過一些努力可以使腿苗條。這裏有一些建議值得看看。

1:運動減肥。運動是減肥的好方法。針對腿部的減肥方法有很多，你可以選擇一些適合自己的來練習，比如健美操、跑步、跳繩、動感單車等等。如果你每天鍛鍊，大約三個月就可以髮型腿部越來越漂亮了,體重也明顯減少了很多。肚子和大腿肉更多，運動的會加速這些地方的脂肪燃燒。

2:溶脂針。對於一些頑固型肥胖的人，通過運動減肥很難成功，溶脂針就可以幫助你消除脂肪。溶脂針能溶解頑固的脂肪，大腿很難瘦打這個很合適。在注射過程中打大腿內側是正常的，然後你會感覺到大腿腫脹和發熱，一個月左右你的腿就變瘦了。

3:按摩減肥。鍛鍊後我們的小腿會有更多的壓力，這樣很容易成肌肉腿。按摩能讓小腿肌肉放鬆，也能加速血液循環，使脂肪不再累積。按摩是一種讓你感到放鬆和舒適的方式。按摩後你可以用枕頭墊腳，讓腿部懸空，這樣小腿就會變瘦。

4:飲食習慣

運動之後，在吃的方面不可以隨意。可以多吃芝麻、花生等食物，它們營養好也健康。有時腿部肌肉不結實，只是因為血液循環不順暢出現水腫，這時多吃些維生素e食物，能有效緩解腿部腫脹。

除了以上的建議，我們還應該在走路的時候注意我們的腳步，大步走也可以減少腿部的脂肪。另外，我們也不應該太着急，尤其是減肥，我們需要積極去做，結果會慢慢出現。