怎麼瘦大腿和小腿 教你幾個小妙招

許多人都在苦惱到底該怎麼樣減掉大腿和小腿的贅肉，今天我們來為大家詳細介紹一下。讓你在平時忙碌的工作中或是休息中，都能輕鬆擁有一雙修長的美腿。

整天在外面跑業務的人特別羨慕坐辦公室的，不用日曬雨淋，其實這個只是表面，坐着在椅子上工作8個小時，一天都不可以運動，因為缺乏鍛鍊，雙腿會麻木、腫脹。時間久了會發現腿變得很粗壯，女生對於這個情況都很煩悶。長時間在辦公室工作，因為沒有時間鍛鍊，腿部循環變慢，脂肪大量積累。

對於這個胖腿的問題，想要瘦腿也很簡單。首先吃更多有消水腫功能的食物，如薏米、紅豆、冬瓜，都可以緩解水腫的症狀。此外，熱量高的食物不要吃，粗糧和水果要天天吃。

對於那些沒有時間健身的人來説，他們可以專注於每天上下班的時間。等車的時候收緊雙腿，挺直胸背，慢慢踮起腳跟，慢慢放下，這樣不斷重複做，可以有效運動雙腿，這個簡單的練習在公共汽車上也可以做，我們只要站着不坐就可以了。

只要你有時間，任何地方都可以瘦腿。每天晚上在牀上也可以瘦腿。我們側躺在牀上,一隻手肘支撐身體,慢慢向上抬起一條腿,到了極限地方停留5秒,然後緩慢下降,但不要讓腿接觸牀,接着再次向上抬,兩邊的腿要做三組,每組各20次，這樣可以有效減掉脂肪。

當你累了一天後，回家可以用熱鹽水泡腳，把你的腿泡進去，這樣既可以緩解疲勞，又能加快腿部的血液循環。同時，你可以用手輕輕按摩你的腿，對消除腿的腫脹有良好效果

減肥並不難，只要我們少吃多運動，就一定能看到纖細的雙腿。