怎麼瘦大腿和小腿 教你幾個減脂妙招

大腿粗會讓我們看上去體態過於臃腫，小腿粗穿衣時也會顯得腿部過短，線條不好看。想要擺脱大粗腿，那麼我們就一起運動起來吧，只要能夠堅持下去，就一定可以看到改變。

下身肥胖的人，一般大腿和小腿的脂肪會堆積的比較多。如果長時間不運動的話，還會形成水腫，讓這個腿型看起來更粗。相對於肚子和手臂來説，腿上的脂肪是比較難減的。需要我們控制飲食加連續的運動才可以達到減脂的效果。腿部脂肪多的人，特別是有輕微水腫跡象的姑娘們，平時要多吃些冬瓜和芹菜，不僅可以有效的消除水腫，讓腿部變纖細。

除了在飲食上面多注意以外，我們還要每天抽出一些時間來專門訓練腿部，以此來達到瘦腿的目的。想要腿部曲線更好，其實我們在任何地方都可以訓練。無論是在上班的路上，還是爬樓梯的時候，只要掌握了方法，哪裏都是健身的舞台。在這裏我們建議上班族平時可以走路上班。將我們的上半身挺直，夾緊雙腿，大步快走一個小時左右就可以消耗掉腿部脂肪。

晚上臨睡前也是我們減掉大腿小腿上贅肉的好時機。我們可以躺在牀上，將雙腿儘量的向高抬起，然後將雙腿繃直交叉擺動。這個動作需要做3組，每組20個。做完後用手部按摩下腿部的肌肉，防止長成肌肉腿。然後再將腿部抬起，讓大腿和小腿保持90度的夾角，像瞪自行車一樣交替運動。每組也做20個，一共做三組。做完後也要立即放鬆雙腿。

大腿和小腿都比較粗的人，平時一定要多做一些腿部運動，運動後多拉伸，堅持下去一定會看到改變。