怎麼瘦大腿和小腿 教你幾個健身小妙招

完美的腿型是我們展示自己身材的有力武器，一旦大腿變粗，總會給人一種臃腫不高挑的感覺。想要擺脱腿部贅肉，從此變成大長腿，那就趕緊跟小編一起行動起來吧。

很多久坐辦公室的人，都會有這樣的感覺。就是一天的工作下來，因為缺少運動和拉伸，腿部會出現水腫或者麻木的感覺。時間久了就會發現腿部不知不覺的變粗了，還經常伴有水腫的情況，讓人非常的苦惱。其實這就是因為缺少鍛鍊的結果，長時間從事辦公室工作的白領們，因為沒有時間進行鍛鍊，腿部循環會變得緩慢的，從而積累大量的脂肪。

針對這種脂肪性的腿粗問題，其實想要瘦腿也是非常的簡單的。首先在飲食方面要多吃具有消腫功能的食物，比如冬瓜等，可以緩解水腫症狀。另外還要控制自己少吃高熱量的食物，多吃粗糧和水果。針對沒有時間去健身房鍛鍊的人羣，可以把訓練集中在每天上下班等車的時間。找到一個平整的地面，雙腿用力夾緊，挺胸抬頭，慢慢的抬起腳跟，然後慢慢落下。

這種簡單的運動，即使是在公交車上都能進行。只要有時間你就可以練起來。如果你覺得這種運動效果見效慢的話，也可以把瘦腿運動轉移到每晚臨睡前。首先我們側躺在牀上，用手肘撐地，慢慢的抬起向上一側的大腿，然後空中停留5秒鐘，緩緩的落下但是不要讓腿接觸到牀，再用力的抬起，兩側的腿各做3組，每組二十次。一段時間後讓你和大粗腿説再見。

瘦腿其實並不困難，只要我們少吃多運動，就一定可以看到自己的變化，甩掉煩人的脂肪。