減肥運動第幾天可以有效果 長期堅持才能真正成功

減肥，永遠是個難題，可以説，對部分人而言，是終身的難題。為什麼減肥這麼難呢？原因之一就是難以堅持，很難快速見到成效。那麼到底多長時間減肥才能見到效果呢？

減肥，一直是個難題。究其根本，主要原因有以下幾點。

一：沒有希望

減肥不是説減就能減的，一定要經過一段時間的堅持才能見到成效，而很多人在減肥後的幾天內，發現自己的體重毫無變化或者變化微弱，所以導致心理上難以接受，放棄減肥。

二：無法剋制

這點極為嚴重，減肥一定要剋制住自己的衝動，一定要少吃，多動，才能夠將自己身上多餘的脂肪分解掉。要時刻記住自己體重超標的根源是什麼。

三：無法堅持

雖然很多人瘦下來了，但是之後又有另一種情況發生。那就是反彈。他們經常認為自己瘦下來就可以放空自己了，但是，這不是真正的勝利。要堅持改掉自己的壞習慣，才能真正成功。

綜上所述，其實減肥需要的是耐心和毅力。一定要耐得住性子，這樣才能成功。

根源如此，那麼減肥到底多長時間才能夠見到一定的效果呢？

一般來説，不論你的體重基數有多少，只要在肥胖水平內，能夠有效地鍛鍊和控制飲食，那麼你就能在一週之內見到效果。一般人的身體在遇到外界的改變（即脱離原本的狀態）時，都會有一定的適應期，這段時間減肥很快。

但是，一旦過了這段時間，體重掉落的速度就會慢下來，就是大家常説的“平台期”。這個時候千萬不要慌張，要堅持並且加重運動量，時期過去，減肥就就會見到更大的成效，也能成功減肥了。