晨跑的好處有哪些 長期堅持效果驚人

晨跑就是在早晨這段時間裏進行中短距離的慢跑，結合一呼一吸的呼吸方式，進行慢速的小跑。堅持每天晨跑可起到增強體質，減肥健身，促進人體血液循環，提高人體免疫力。

在公園裏面你會發現早晨跑步的差不多都是老年人，因為現在的年輕人都是夜貓子，睡得晚起的晚，基本是不會一大早爬起來跑步的，其實這樣的生活習慣是不健康的。

按照中醫的養生方法，人們要早睡早起，跟隨日出日落的節奏，這樣對身體健康是很好的，但是現在的生活是根本不可能的，日落的時候很多人都還沒下班呢！但我們要儘量在十點之前休息，早上就可以早起跑步了，晨跑的好處是非常多的。

第一個是早晨跑步能使心肺功能更強大。由於早晨空氣中氧氣含量很高，早晨跑步肺部的空氣量會顯著增加，而身體的血液循環系統會有顯著的改善。從長遠來看，心臟和肺都能得到增強。

第二是早晨跑步會有減肥的效果，因為早上跑步需要消耗脂肪達到提供能量。所以，這對減肥有很大的影響，所以減肥的朋友晨跑比夜跑好，但是晨跑之前如果覺得肚子很餓，要喝一杯牛奶，否則可能會暈倒的。

第三，晨跑可以預防和改善近視，因為在早晨跑步時，眼睛需要直視前方，會呈現完全放鬆的狀態。因此，近視眼的朋友進行晨練非常好。

早晨汽車很少，自然尾氣的污染也是很少的，因此我們呼吸的空氣是很新鮮的，而夜跑的時候，空氣中充滿了一天的廢氣，這樣吸進去對肺部有害。

晨跑完之後我們洗個澡，然後吃完早餐去上班，你會發現一整天都充滿活力，這就是早晨鍛鍊的好處，如果從牀上爬起來就去上班，覺得和犯春困一樣，整天都沒精神的，所以我們要調整自己的作息時間，每天早早起來鍛鍊身體。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】