跳繩和呼啦圈哪個減肥效果好 你知道為什麼嗎

呼啦圈和跳繩都是我們日常生活中經常進行的體育運動項目，呼啦圈和跳繩除了能夠幫助我們提高身體素質，也能幫助我們減肥瘦身，對於我們的身體健康是有非常大幫助的。

減肥是我們大家密切關注的，特別是對於女孩子來説，肥肉是天敵，堅決不允許它在身上肆意妄為。減肥的方法有很多種啊，比如節食減肥，跑步，瑜伽，跳繩跟呼啦圈，這些對於減肥跟塑身的效果都是非常的好的，那麼相信大家都有一個疑問，到底跳繩跟呼啦圈的減肥效果，哪一個更好呢？

1. 跳繩瘦全身

跳繩是一項有氧運動，所以我們需要堅持的時間稍稍長一點，連續跳繩半個小時以上，這樣的效果是較好的。跳繩是一項瘦全身的運動，不管是手臂，肚子，還是大腿都能得到很好的減肥作用。當然，跳繩也是非常累的一項運動，因為它的效果比其他的運動更好。自然比其他的運動也就更加辛苦。

2. 呼啦圈瘦肚子

呼啦圈減肥是藉助運動器材，主要還是瘦肚子。轉呼啦圈的時候通過腰部發力，再加上呼啦圈的撞擊，自然瘦身的效果是又快又好。但是相比於跳繩來説的話，瘦的地點就比較單一。但是通過呼啦圈來瘦肚子比較輕鬆，不會有氣喘吁吁的情況。適用於平時不太進行體育活動的人，也比較適用於只有肚子上的肥肉多的朋友們。

3. 空中自行車

其實空中自行車也是一個非常好的減肥運動，能夠同時做到瘦大腿跟瘦肚子，而且一次的時間也不需要太長了。一次堅持兩三分鐘，自己就能夠感受到肚子上火熱的，脂肪在燃燒的感覺。這個動作就只需要我們利用平時在家裏看電視的時間，蹬一下就能夠做到很好的瘦身效果。

4. 靠牆半蹲

靠牆半蹲這個動作是瘦全身的，能夠快速的燃燒全身的脂肪。這個動作的效果跟跳繩的效果差不多。不過這個動作比較難堅持，蹲一小段時間就會感覺到大腿痠痛發抖。這個時候正是我們脂肪在燃燒的時候，這個動作雖然能夠減肥，但是也可能會使我們的肥肉變成肌肉，所以大家在完成這個動作之後就要好好的按摩自己的雙腿。

跳繩跟呼啦圈兩相對比，其實是各有各的優勢。比如，跳繩就能夠瘦全身，但是呼啦圈就只能瘦肚子，但是呼啦圈更有針對性，瘦肚子的效果肯定比跳繩的效果要好。所以説，不同的運動，效果不同，針對自己要瘦的部位，選擇相對應的減肥方式哦。

減肥的方式有很多，自己創作也是可以的，只要是能夠減肥的，自己適應的就是好方法。像我們上面介紹的四種方法，減肥的效果是完全不用擔心的，最重要的是看自己能不能堅持下來，減肥就是看誰的意志力好。

減肥不單單隻有運動，我們不建議大家選擇解釋的方式減肥。但是減肥的同時，飲食上也是要進行配合的。如果一邊每天努力的運動，累的氣喘吁吁，大汗淋漓的。一邊大魚大肉的吃着，奶茶喝着。那自然減不下來。要知道增肥可比減肥容易多了