跳繩減肥法一天跳多少個才有效 跳繩能減肥嗎

1、跳繩減肥是一項比較好的運動，但一定要堅持，這樣減肥效果是最明顯的。建議每天跳繩500左右，當然這也是根據個人體質而異的，體質好的人羣，每天也可以跳800左右。也可以呈遞增方式，每天加50—100之間。也可以根據時間推算，如每天跳繩30分鐘左右，不管跳多少，時間是一定的，這樣減肥也是可以的，只要堅持，減肥一定可以成功。

2、跳繩能減肥嗎：

（1）可以，通過跳繩可以幫助促進體內脂肪的燃燒，而且是可以帶動身體全身性的運動，從這一層面上講，通過跳繩是可以達到減肥的目的的。如果想要依靠跳繩來達到腹部肌肉減少的效果，需要同時做一些其他的運動。

（2）在跳繩開始之前，首先要選擇適合自己身高的跳繩，過長過短都不利於達到減肥效果。二來跳繩的時候，首先要將繩子踩在自己的腳下，胳膊成90度，繩子的兩端分別與手肘部同高。

（3）然後將自己的雙腳併攏，雙膝微微彎曲，彈跳落地的時候要讓自己的前腳掌先着地，不要依靠後腳跟的力量。

（4）一定需要注意的是，跳繩的過程中一定要膝蓋彎曲，避免出現膝蓋超伸，損傷自己的膝蓋情況出現。務必要穿舒適的鞋子，地面不宜過硬，這樣可能會給交往帶來巨大的衝擊，不利於健康。