瑜伽動作的簡單技巧 你知道多少

瑜伽作為一種時尚簡單的減肥鍛鍊方法，越來越受的人們的喜愛。由於瑜伽動作的簡單，受的人們的歡迎。很重要的一點是瑜伽很方便，在家裏就可以完成瑜伽運動。

瑜伽不僅可以健身減肥，同時還可以美容。因為你在做瑜伽的動作時，你身體的每個部位都可以得到鍛鍊，久而久之，長時間的瑜伽運動，可以讓你的身體可以從內到外的進行調整。除此之外，瑜伽還可以幫助你保持完美的身材，尤其是女性，這一點是相當重要的。

瑜伽的動作之一就是站立，保持深呼吸，深呼吸可以增加肺活量，增強身體循環。然後就是半月式動作，伸直脊柱，這個動作可以增強臀部和大腿功能。然後就是笨拙式動作，也就是身體半蹲，雙手向前伸，手心朝下。第四個是鳥王式動作，把身體擰成一個鳥的形狀。

站立頭接觸膝蓋的動作，也就是站立着，把右腳抬起，用手抱住，頭向膝蓋接觸。可以適當的提高你的注意力和耐力。站立拉弓動作，就是把左腳用左手扒着，右手向前伸，身體上部分和腿部垂直。這樣可以促進血液循環，增強心肺功能。

戰士第動作要領，雙手食指併攏，其餘手指交叉，雙手向前左腳後伸，上半身彎下。這個動作可以適當的提高身體的平衡能力。站立分腿動作，主要是伸展大腿肌肉的韌帶等。三角動作，左手向上伸，頭向上看，右手指地，右腳向前左腳向後。

瑜伽的動作多種多樣，有祈禱式動作、展臂式動作、前屈式動作、騎馬式動作等。瑜伽大約有5000年的歷史了，瑜伽可以修身養性。這些動作可以改善身體健康，可以控制心智，調整身體。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】