有氧運動有哪些？每天有氧半小時堅持一年會怎樣？

常見的有氧運動包括快走、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、跳繩等等。所謂有氧運動，是指在運動的過程中，氧氣充分供應，能滿足運動需要，二者達到平衡狀態。

常見的有氧運動包括快走、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、跳繩等等。所謂有氧運動，是指在運動的過程中，氧氣充分供應，能滿足運動需要，二者達到平衡狀態。有氧運動要求運動強度不要太強，但持續時間要長一點，把握好節奏。

有氧運動對人體的好處是很多的，堅持每天進行30分鐘-40分鐘的有氧運動，可以改善心肺功能，增加肺活量，提高新陳代謝。同時具有預防骨質疏鬆，釋放壓力，調整心理狀態，提升愉悦感等好處。

根據世界衞生組織的建議，18-64歲的成年人，每星期應進行至少150分鐘中等強度的有氧運動，或者每週至少75分鐘高強度有氧運動。

如果想通過有氧運動維持身體健康，最重要的就是持之以恆，每次運動的時間並不是越長越好，強度也不必過高，但要每天都能堅持。如果嘗試一年時間裏，每週有氧150分鐘，持之以恆，對身體健康大有益處。