有氧運動和無氧運動 形式具有多樣性

很多人在進行運動的時候，往往分不清其參與的到底是有氧運動還是無氧運動。為什麼要將兩種運動區分開來呢？因為這兩種運動雖然為同一個大類，卻有着不一樣的效果。

在我們的日常體育鍛煉中，很少細分參與的運動隸屬於有氧運動還是無氧運動，很多人覺得既然都是運動的形式，沒必要將其區分的過於清楚，其實這是一種錯誤的觀點。因為有氧運動與無氧運動的鍛鍊效果與方式方法都不一樣。

一、有氧運動形式

1、慢跑

基本的有氧運動表現形式很多，慢跑就是其中一種。也正是因為慢跑是有氧運動，所以才受到大多數人的喜歡，並長期堅持。在我們慢跑過程中，並不會感覺到呼吸困難，或者是頭部眩暈，這就是有氧運動的優勢所在。

2、瑜伽運動

有氧運動的表現形式還有瑜伽，當即時代下，瑜伽已經成為了人們進行休閒娛樂、體育運動的必選項目之一。瑜伽運動在很多人眼中，並不需要消耗過多的體力，也不需要更多氧氣的支持，因此瑜伽運動也是有氧運動之一。

二、無氧運動形式

1、高強度的健身

無氧運動在人們看來，就是需要消耗很多的氧氣與體力來支撐運動過程中身體的需要，這恰好與高強度健身不謀而合。在進行健身的時候，很多人都呈現出大汗淋淋，呼吸急促的情況，這正是無氧運動的外在表現。

2、登山運動

還有一種無氧運動相對來説比較偏門一點，但是鍛鍊效果卻是一級棒，那就是登山運動了。對於很多登山愛好者來説，征服一座又一座高山是他們一生的追求，在登山過程中，需要消耗很多精力與氧氣，因此將其歸為無氧運動行列。