有氧運動的正確方法 怎麼進行有氧運動好呢

1、適度鍛鍊。大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，建議每週鍛鍊4至5次，每次30分鐘。

2、疾走健身。庫珀認為疾走(每英里12分鐘)是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分鐘)差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。

3、見縫插針。不一定非要在健身房裏鍛鍊30分鐘，零散時間完全可以利用起來。每天遛狗10分鐘，洗車10分鐘，作家務10分鐘，一樣有效果。

4、交替鍛鍊。比如今天騎自行車，明天慢跑；或者跑步時速度時快時慢，增強對心臟的鍛鍊。