有氧運動和無氧運動 哪個更能減肥

健身越來越成為一種時尚，其中運動主要可以分為有氧運動和無氧運動。不同的人羣有各自不同青睞，那麼接下來就來對這兩種運動進行區別，並聊聊它們各自的好處。

現在，有很多的人都喜歡健身了，因此就會通過各種各樣的運動，或者是各種各樣的鍛鍊來增強自己身體的抵抗力，同時也讓自己的身材變得更加的完美，而這些運動裏面都是有一點同樣的，而且也有一些不同的，這個區分主要是一個有氧一個無氧的區分。那麼這兩者運動到底有什麼樣的不同點吶？來看看。

1. 都能減肥

如果大家想要知道，到底是哪種方式比較好的話，那麼，只有去通過自身去實踐才會發現這兩者存在的不同，或者是去發現這兩者哪一個帶來更好的效果。因此，大家去了解的過程中，肯定是會發現，無論是做一個有氧的，還是去做一個無氧的，這些運動都是會消耗自己身體裏面的糖分的，從而也就消耗熱量了。

2. 強度上的區別

這兩者之間肯定是有一個相同的地方的，都可以消耗自己身體裏面的糖分，也可以消耗自己身體裏面的熱量，從而讓自己瘦下來的。但是這兩者之間還是存在一些差別的，比如説是在速度上的差別。無氧的話，主要是在短時間裏面，做一些強度上比較高的運動。而有氧的話，強度是比較緩慢的，而且主要考驗大家的耐力。

3. 代謝速度的區別

另外，這兩者在代謝的速度上面，還是有些區別的，無氧的代謝帶來的速度是非常的大的，這要在短時間裏面，讓自己的代謝的能力達到最大，從而達到一個供給自己身體能量的目的，而有氧的話，主要是比較緩慢的，或者是比較正常的代謝能力，所以説大家在運動的過程中，無氧的話是比較適合中老年人。

4. 產生的結果不同

當大家做完無氧的一些動作和練習的時候，自己的身體是非常的痠痛的，而且需要花兩到三天的時間才能夠緩解過來，而且才能夠進行下一次的訓練。但是對於有氧的話，帶來的身體痠痛就不是那麼的厲害了，到了第二天的時候也是可以接着進行鍛鍊。

因此，從這些內容就可以看出來，大家去做一些無氧的活動的時候，其實就需要大家自身的爆發力了，大家去做一些強度比較高的，而且運動比較大的運動的時候，就是需要大家的身體裏面，瞬間的產生更多的能量來支撐自己完成這樣的運動，而這些運動都是時間比較短的，但是爆發性是非常的強的，比較適合身體比較好的年輕人去做。

而有氧的活動主要是比較緩慢的，而且非常有規律的運動，而這個運動持續的時間很長，而且帶來身體上的痠痛也不是很厲害，大家都能夠繼續第二天的訓練，而且這樣的運動，無論是一些老年人還是一些年輕人，都能夠去做的，甚至是對於那些身體不是很好的人特別適合去做。在做的過程中，也可以鍛鍊一下自己的心肺的功能。

因此，無論去做什麼樣的運動，只要大家去堅持很長的時間了，那麼肯定是會帶來效果的，這個效果不僅是可以讓自己的身體變得更好，而且會讓自己的身材變得更好，可以讓自己成功的瘦下來的，所以説大家只有去做運動了，才會有這樣的效果。無論是有氧的還是無氧的，都對自己的身體非常的有好處。