有氧運動和無氧運動的項目 有氧運動和無氧運動分別有哪些

1、有氧運動，有氧運動指的是人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣供應、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉項目，比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。

2、無氧運動，無氧運動指的是肌肉在氧氣不足的狀態下劇烈運動，人體吸入的氧氣遠遠無法補充消耗的氧氣。生活中比較常見的無氧運動有舉重、短程速跑、中長程成跑、拔河、摔跤、跳遠、跳高等。

3、兩者區別，兩者比較明顯的區別是運動時間，有氧運動持續的時間比較長，運動強度相對較低，一般能持續運動15分鐘以上。而無氧運動屬於屬於急速爆發運動，持續持續時間相對較短。