有氧運動與無氧運動區別在哪 二者結合效果更佳

生活中常常會聽人説到有氧運動與無氧運動，但是你真正的瞭解它們嗎？而在我們減肥與健身的過程中，這兩個運動是缺一不可的。只有兩個運動同時進行，才能達到更好的效果。

我們在平時的生活中，尤其是在關注與運動、健身的有關話題中，總會看到或聽到“有氧運動”與“無氧運動”這兩個詞語。但真正瞭解它們的人其實還是佔少數的，大部分人都是有着模模糊糊的概念，下面就和大家介紹究竟什麼是“有氧運動”、什麼是“無氧運動”。

有氧運動就是指人們在氧氣供應充分的情況下進行的鍛鍊活動，其實簡單點來説，就是運動時間比較長、強度在中等或者中等偏上的鍛鍊。像是平時我們在公園裏看見慢跑的人還有打太極、跳廣場舞的爺爺奶奶們，他們進行的都是有氧運動。

無氧運動則是指我們身體內的肌肉在缺氧的情況下，進行的瞬間性的高輕度的鍛鍊活動。這種運動往往會讓我們肌肉痠疼，疲勞感消除的時間也比較久。像跳遠、跳高、舉重這樣的運動都屬於無氧運動。

有氧與無氧運動的方法不同，它們所產生的效果也是不同的。所以，如果在健身或者減肥時，想要更加快速地見效，我們可以將二者結合起來，同時進行。

但是需要注意的是，我們應該把有氧訓練放在無氧訓練之後。因為有氧運動一般會消耗掉我們大量的體力，如果先進行的是有氧訓練，那在之後的無氧訓練時我們就不會有充足的能量再去進行了，這樣效果就會大大降低。

尤其是想要瘦身的朋友，兩個運動都進行才是王道。無氧運動不僅可以改變我們的發胖體質，還可以增加肌肉的力量，而有氧運動則會給我們帶來一個纖細的身材。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】