平板支撐鍛鍊哪些肌肉 做之前一定要規範動作

平板支撐是一項非常好的動作，它可以鍛鍊我們腰腹部的肌肉，同時也可以鍛鍊臀部或者其他部位的肌肉。不過，我們在做這個動作之前，千萬要規範我們自己的動作。

我們平時在去健身房的時候都會看到很多人在做平板支撐，那麼這種動作到底有哪些好處呢？它到底可以鍛鍊我們身體哪個部位的肌肉呢？實際上，這個動作是需要我們全身發力的，因此它可以鍛鍊到很多部位的肌肉，但是它主要鍛鍊的是我們腰腹部和臀部、大腿根部的肌肉。

因為我們在平時站着或者是走路的時候都需要這幾個部位的肌肉發力，所以如果我們將這幾個部位的肌肉鍛鍊的很好，那麼也可以使我們在日常活動的時候更加靈活，這樣即使抬一些重物，也不會損傷到我們的肌肉。

不過，我們在做這一動作之前，一定要提前規範我們自己的動作，否則它不僅不會鍛鍊到我們的肌肉，而且還會損傷到我們的身體，這是一種非常得不償失的做法。因此，我們可以找人來幫助我們糾正動作。

不過，也有一部分人在做這種動作的時候會覺得腰部很痠痛，其實這個過程就是在鍛鍊我們腹部的肌肉，如果我們的肌肉不經常鍛鍊，那麼在做一些運動之後它會感到痠痛，這是比較正常的，我們可以再繼續堅持一段時間。但是如果我們覺得做完這個動作之後，腰非常的疼，那麼我們一定不要再堅持了，這有可能是我們的腰部受傷了。

對於一些初學者來説，剛開始做這個動作的時候，千萬不要堅持過長時間，因為這樣是很容易傷腰的，可能會損傷身體其他部位的肌肉。