側平板支撐鍛鍊哪些肌肉 擁有完美身材全靠它

側平板支撐是平板支撐中的一種，它可以鍛鍊我們身體各個部位的肌肉力量。特別是對於腰部、腹部以及臀部肌肉的鍛鍊是非常明顯的。下面，就讓我們詳細的來了解一下吧。

鍛鍊身體，一直以來都是一個很熱門的話題，特別是對於現在的年輕人來説很多人都是非常喜歡去健身房健身的，已經成為了生活一個不可缺少的部分了。在這裏小編想和大家聊的是關於側平板支撐，由於它的動作比較簡單而且不受場地的影響，我們可以隨時隨地想做就做，因此受到很多人的喜愛。那麼，你知道側平板支撐主要鍛鍊身體哪些肌肉嗎？

1、背部

看似簡單的動作剛開始做起來可能有些人會覺得自己的背部很酸，如果出現這種現象那麼只能説明你的動作做得不到位。我們應該把力量集中在臀部，這樣不僅背部不會覺得很酸，而且還可以鍛鍊我們的脊椎，預防整天做辦公司導致患上脊椎病。

2、臀部

在鍛鍊的過程中，我們的臀部起到非常關鍵的作用。當你經常做平幫支撐的時候，你會發現你的曲線身材會越來越明顯。這是在做側平板支撐的時候，對於臀部的塑造起到了很好的效果。

3、鍛鍊手臂

對於男性朋友來説，通過做側平板支撐來鍛鍊手臂的肌肉和力量是一個很不錯的選擇。長期堅持下去，你手臂肌肉的力量還有體型的塑造肯定可以起到很大的效果。

4、鍛鍊腹肌

不管是對於女生來説或者是男生來説，如果可以鍛煉出腹肌來那簡直是非常迷人的。很多人會選擇做平幫支撐的主要目的之一也是為了鍛鍊腹肌。

總的來説，其實側平板支撐可以鍛鍊到我們身體的各個部位，因為它也是屬於一種有氧運動。在運動的過程中，我們的手部、腿部等各個部位。特別是對於提高身體的新陳代謝起到了很大的幫助效果。