平板支撐一次多長時間合格 平板支撐要做多久
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1、90秒。要達到運動的效果,每次進行平板支撐運動90秒才算合格,通常需要分成3組,每組30秒。
2、做平板支撐運動時,最好是每2~3天鍛鍊一次,讓肌肉得到足夠的時間恢復,不能天天進行訓練,會造成肌肉疲勞損傷。
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1、90秒。要達到運動的效果,每次進行平板支撐運動90秒才算合格,通常需要分成3組,每組30秒。
2、做平板支撐運動時,最好是每2~3天鍛鍊一次,讓肌肉得到足夠的時間恢復,不能天天進行訓練,會造成肌肉疲勞損傷。