平板支撐怎麼做 平板支撐的做法 經驗 關注:8.96K次 1、首先俯卧,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。2、然後腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。 標籤: 平板 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/gv53l.html