跑步減肥時間安排怎樣才科學 讓你瘦得輕鬆不反彈

窈窕健美的體型逐漸成為了大家的追求。可是去健身房辦卡，成本太高，害怕堅持不下來就浪費了錢。想要減肥，跑步就應當成為你的選擇，因為它成本低，瘦得快還不反彈。

跑步是簡單有效的減肥方法之一，特別是慢跑，對減肥是很有幫助的。並且跑步只需要短褲體恤，加上適宜的跑道就可以開始了，十分方便。

那麼，跑步減肥應該在什麼時間段可以達到好的效果呢？

有人認為，樹在晚上吐出二氧化碳，加上早上霧霾嚴重，不適宜跑步。其實不然，白天的汽車尾氣，工業排放廢氣等也會造成空氣污染，所以什麼時候跑步，主要取決於個人體質以及時間安排。

早上跑步可以提神醒腦，特別是經過一晚上的睡眠過後，身體的能量已經消耗得差不多了，如果不吃早餐去跑步的話身體裏的糖原消耗完畢就會開始消耗脂肪，也有利於減肥。當然前提是自己不會低血糖，否則還是吃點早餐再去跑步，其實這樣跑的時間可以更持久，跑的更遠，對減肥也更有幫助。

上午9-10點的時候可以選擇做點運動，這個時候人體的新陳代謝快，有時間的跑友們在這個時候跑步，可能會瘦的更快哦！

大多數上班族都是晚上才有時間，加上跑步流汗的狼狽樣子也不想讓人看到，所以選擇晚上跑步的人也是很多的。其實晚上跑步減脂效果也不錯，而且晚上沒有早上跑步那麼難堅持，沒有紫外線導致曬黑的困擾，跑完步洗個澡也十分舒暢。只是晚上跑步的話晚餐要清淡，這樣的減脂效果才會好。

其實無論哪個時間段跑步，只要切記攝入要小於消耗的道理，吃多了動多點，就可以瘦下來。重要的是，跑步時間要30分鐘以上，保持可以和別人交談不會太喘的速度，才會真正開始燃燒脂肪。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】