做平板支撐有什麼好處 做平板支撐的作用

1、平板支撐是一種類似於俯卧撐的這樣的肌肉的訓練方法，鍛鍊的時候需要俯卧雙肘彎曲支撐在地面，上肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，這樣的話頭肩胯和這個踝部能夠保持在同一個平面，腹肌收緊，這樣的話對於這個整個身體的肌肉是一個訓練，能夠練出來身體肌肉的力量，這個平板支撐對於訓練這個肩背還有這個胳膊這上面這個肌肉的力量，都是非常有好處的，肌肉力量增強了以後，就要避免這種運動的時候出現這個骨骼的受傷。

2、另外，平板支撐還有它能夠消耗大量的熱量，可以這個減肥，可以減脂，再有就是有一些關節炎的病人，加強這個肌肉力量訓練，可以減輕這個關節這種炎症疼痛，所以，平板支撐，還是一個非常好的這個自我訓練的一個方法。