平板支撐是有氧運動還是無氧運動 平板支撐主要鍛鍊哪個位置

1、平板支撐是無氧運動。

2、在運動的過程中，氧氣的攝取量非常低，會產生很多的乳酸，能夠感覺到肌肉痠痛。

3、平板支撐的過程中，身體背部就像是一條直線，主要鍛鍊的是腹橫肌，能夠鍛鍊到核心肌羣。

4、平板支撐標準動作：先俯卧在墊子上，手臂肘部支撐起身體，雙腳踩地全身離開地面，只用雙腳和兩個肘部支撐。身體的頭頸、肩部、胯部和小腿都保持在一個平面上，感受到腹肌用力，眼睛平視地面，呼吸保持均勻，並且保持動作不要來回晃動。撐60秒為一組，做完一組休息20秒。每次訓練五組。