一分鐘平板支撐消耗的熱量 平板支撐的主要效果是什麼
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1、以標準的姿勢做平板支撐1小時大概消耗211大卡熱量,算下來一分鐘的消耗的能量應該是3.5大卡。
2、平板支撐的主要效果是鍛鍊核心肌羣,包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的線條,更重要的是,還可鍛鍊背部、肩部肌肉羣,幫助維持肩胛骨的平衡,讓背部線條更迷人。
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1、以標準的姿勢做平板支撐1小時大概消耗211大卡熱量,算下來一分鐘的消耗的能量應該是3.5大卡。
2、平板支撐的主要效果是鍛鍊核心肌羣,包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的線條,更重要的是,還可鍛鍊背部、肩部肌肉羣,幫助維持肩胛骨的平衡,讓背部線條更迷人。