孕晚期瑜伽幫助入盆 讓分娩更輕鬆

到了預產期胎兒還沒有入盆的孕婦來説，做適當的瑜伽訓練非常有益處。有些孕婦在練習瑜伽時，會配合瑜伽球的使用，這樣就能夠使得臀部成為着力點，可以促進自然分娩。

進入了孕晚期，孕婦隨時都會面臨孩子出生，有許多孕婦在預產期到了之後，被產檢醫生告知胎兒還沒有入盆。這時孕婦會非常緊張，擔心不能順利分娩，還要面臨剖腹產。那麼在孕晚期怎樣才能幫助他入盆呢？從事一些適當的體育鍛煉是非常有效的，例如瑜伽就是一個很好的選擇，它還可以緩解孕婦內心的緊張，那麼具體來説孕晚期做瑜伽有哪些好處呢？

一、幫助胎兒慢慢入盆。

有些孕婦在孕晚期產檢時，醫生説胎兒沒有入盆，此時進行一定的鍛鍊是很有好處的。瑜伽動作非常輕柔，孕婦做的時候可以幫助胎兒慢慢往下沉，這樣就有利於自然分娩，使得產程更加順利。對於到了預產期胎兒還沒有入盆的孕婦來説，做適當的瑜伽訓練，可以讓胎兒更早進入到骨腔中。

二、促進自然分娩

瑜伽動作可以鍛鍊到孕婦的下半身，這樣就能夠放鬆骨盆部位的肌肉，有利於自然分娩，分娩時候孕婦更能輕鬆地用力。有些孕婦在練習瑜伽時，會配合瑜伽球的使用，這樣就能夠使得臀部成為着力點，訓練骨盆底部的肌肉，使得順產時更加有勁，也能縮短產程。

三、分散孕婦的注意力。

進入了孕晚期，孕婦時刻都會面臨孩子的降生，所以心理負擔會很重，尤其是初次生孩子的孕婦。其實如果在此時進行一定的瑜伽訓練，可以將注意力分散掉，慢慢的身體也會變得更加舒適，整個人處於放鬆的狀態。