產後恢復瑜伽動作有哪些 教你輕輕鬆鬆做個辣媽

在享受新生命降臨的喜悦的時候，產後媽媽也在煩惱着一個問題，產後的身材變得臃腫，看着鏡子裏的自己的身材大走樣，很多女性都很煩惱，該怎樣才能恢復往日的身材呢？

每個女人都擁有着一個成為母親的偉大決心，但產後的身材大變樣也在困擾着很多的女性，特別是對於那些要返回職場的白領媽媽來説，身材變樣更是一個致命的傷害。那有什麼小妙招可以快速的恢復昔日的身材呢？別急，產後恢復瑜伽來拯救你。

第一個動作：束腳式

步驟：首先坐立，挺直你的脊背，把你雙腳的腳心相對。深吸一口氣，雙手向你的身體兩側舒展，然後深呼一口氣，雙手交叉放在你的腳尖下方，身體稍稍前傾。保持你的呼吸節奏雙肘內收，有節奏的呼吸5次左右。隨後保持你的位置不變，雙手緩慢地向身體兩側伸展，並指尖碰地，保持你的呼吸5次左右，然後慢慢還原。

這個動作可以幫助產婦促進腹部的血液循環，對腹部起到按摩的作用，能緊實產婦的腹部贅肉，對產後恢復身材有很大的幫助。

第二個動作：蛇式變式

步驟：首先你要俯卧，雙腿併攏，腳尖點地，雙手放在胸部兩側，保持雙肘內收。然後雙手伸直，使胸部離開地面，伴隨着有節奏的呼吸，雙肩放鬆，收緊後背和臀部，目視前方。隨後慢慢地抬起你的右腿伸直，使你的膝關節處於直的狀態。保持呼吸節奏，右腿還原，慢慢地換左腿伸直。

這個動作有利於幫助產婦消除腰和背部的脂肪，有助於恢復臀部的彈性，保持臀部不下垂，能很好的塑造腰、背和臀部的曲線。

好了，小編介紹以上的兩個瑜伽動作希望對大家有益！【本站原創未經允許，謝絕轉載！】