![助眠提高睡眠質量的王者 星夢睡眠精華乳強大的研發團隊]( "助眠提高睡眠質量的王者 星夢睡眠精華乳強大的研發團隊")
- 兩百多世紀前，作為當時四大文明古國的古埃及，經濟空前繁盛，在宮中流行一種美容保健之法，名叫摩撻，洗浴後將天然的植物精油塗遍全身，使肌膚滋潤，同時精油中的營養成分深入膚體，通過嗅覺感應植物精油的芬芳，進入大腦皮層，以達美容保健的效用。時過幾千年，這種從古埃及開源的護理方法，在...
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![助眠的食物 哪些食物可以幫助睡眠]( "助眠的食物 哪些食物可以幫助睡眠")
- 1、小米，在所有穀物當中，小米含色氨酸最為豐富，容易讓人提供大腦內的色氨酸數量，從而幫助睡眠。2、核桃，核桃是證明可以改善睡眠，可以用來治療神經衰弱、失明、健忘、多夢等等。3、黑芝麻，黑芝麻可以搗成糊狀，睡前服用效果也比較好。4、葵花籽，葵花籽含多種氨基酸和維生素，可以調整...
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![助眠入睡方法 有什麼更容易入眠的方法]( "助眠入睡方法 有什麼更容易入眠的方法")
- 1、泡澡可以升高體温、放鬆肌肉，建議在睡覺前1～2個小時泡澡，這樣睡覺時體温剛好下降，帶來濃濃睡意。但要注意水温不可過高，否則會令交感神經功能活躍，反而睡不着覺，以38℃～40℃為宜。2、泡20分鐘左右即可，也可以先淋浴10分鐘，再洗頭5分鐘，最後泡澡5分鐘，效果一樣好；泡澡時可以在水裏滴...
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![睡前瑜伽提升氣質又助眠 女人都應該學一學]( "睡前瑜伽提升氣質又助眠 女人都應該學一學")
- 睡前瑜伽不僅可以使我們更快入眠，同時它還能夠幫助我們改善儀態。我們在學習睡前瑜伽的時候，要規範自己的動作，只有這樣才能夠保證自己不受到傷害。我們都知道經常做瑜伽的女生是非常有氣質的，這是因為瑜伽可以幫助我們減脂，還同時還能夠幫助我們塑形，所以經常做瑜伽的人線條不...
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![烏龍茶的功效可以助眠嗎]( "烏龍茶的功效可以助眠嗎")
- 烏龍茶具有一定的助眠功效。烏龍茶含有茶多酚、兒茶素、茶鹼等成分，可以起到提神、醒腦、舒緩身心的作用。同時，烏龍茶還含有大量的氨基酸和微量元素，有助於緩解身體疲勞和壓力，並改善睡眠質量。因此，適量飲用烏龍茶可以幫助人們睡眠更加深沉和舒適。需要注意的是，飲用烏龍茶的...
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![檸檬助眠正確方法 希望失眠的小夥伴們也可以擁有一個好的睡眠]( "檸檬助眠正確方法 希望失眠的小夥伴們也可以擁有一個好的睡眠")
- 1、實際上針對很多人而言，如果是在晚上用餐以後，在入睡以前加上一杯加有純蜂蜜的檸檬汁是有一定益處的。假如大家本身的胃腸作用較為完善，並且晚餐也是有吃得話，就可以食用一杯檸檬蜂蜜水。2、假如大家在臨入睡以前的一段時間，感覺口乾舌燥，需要飲水得話，那麼還可以喝一杯檸檬汁...
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![安眠的最佳方法 晚上怎麼助眠]( "安眠的最佳方法 晚上怎麼助眠")
- 1、促進睡眠，首先要保持一個規律的生活，比如飲食方面要規律，作息時間規律，經常參加户外運動，多到户外吸收新鮮空氣，參加一些體育活動，選擇你喜歡的運動，長期堅持，每週3到5次的健身走，或者是廣場舞、太極拳、健身操、自行車等，這些運動都可以，規律運動以後，可以保持一個比較好的身體狀...
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![助眠霜的使用方法 助眠霜的功效]( "助眠霜的使用方法 助眠霜的功效")
- 1、將助眠膏揉於脈搏較強的地方如：頸部、手腕、肩膀等，她所散發出的清香能夠舒緩一天辛勞帶來的壓力，幫助你全身放鬆，快速入睡。2、主要功效：放鬆神經，消除大腦緊張情緒，幫助你全身放鬆，快速入睡。舒緩一天的情緒壓力。快來體驗她的神奇之處，讓你甜甜入睡，拋開失眠的煩惱。讓您有個...
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![快速入睡助眠方法 快速入睡的小技巧]( "快速入睡助眠方法 快速入睡的小技巧")
- 1、睡覺之前不要想太多。一些年輕人壓力比較大，待在牀上的時候，還在想着其他事情，不專心睡眠，這樣肯定是睡不好的。既然躺在牀上，就不要思考別的，專心入睡。在睡眠時間思考問題，不僅不能集中精力想問題，而且還會影響睡眠質量。2、把精油放在牀頭，利用其助眠效果入睡。如果躺在牀上...
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![音樂助眠方法 音樂助眠方法介紹]( "音樂助眠方法 音樂助眠方法介紹")
- 1、首先，助眠音樂，絕不能跟着你的胃口來，否則，越聽越亢奮的情況並不少見。聽一些輕柔的助眠音樂才是對的選擇。另外選擇眠音樂的時候儘量找純音樂，人聲混亂容易造成干擾，因為有時人會因想聽清歌詞內容而重新提起精神，所以助眠效果就會大打折扣。2、而助眠的音樂，主要有八大類型。...
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![吃什麼快速助眠 吃什麼可以安神助眠？]( "吃什麼快速助眠 吃什麼可以安神助眠？")
- 1、奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少...
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![吃什麼有助睡眠 可以助眠的食物]( "吃什麼有助睡眠 可以助眠的食物")
- 1、蜂蜜，蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便祕問題。2、牛奶，這裏指的温牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣...
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![助眠呼吸技巧 4種經典呼吸方法助您輕鬆入睡]( "助眠呼吸技巧 4種經典呼吸方法助您輕鬆入睡")
- 1、放緩呼吸速度。緩慢呼吸能讓身體的自主神經系統得到重置。入睡前平躺在牀上，緩慢地深呼吸10分鐘，有助於降低心率和血壓，讓人體得到鎮靜。2、“478”呼吸法。美國亞利桑那州綜合醫學中心創建者安德魯?韋爾醫生所發明的“478”呼吸法對助眠和減壓有很好的效果。坐在牀上，後...
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![生薑助眠方法 下面就來看看講解吧]( "生薑助眠方法 下面就來看看講解吧")
- 1、治療失眠。如果你常常失眠，廚房中有一些調料對治失眠有很大的幫助，物別是洋葱和生薑的氣味有安神的作用。將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。2、解暑提神。生薑具有提神醒腦的功效，夏季中暑時，給患者灌下一杯薑汁，可以讓患者很快的甦醒過來...
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![助眠茶哪種效果最好]( "助眠茶哪種效果最好")
- 助眠茶並沒有一個確切的品種能夠説是最好的，因為不同的人對不同的草藥有不同的反應。但是以下的組合可能對某些人有幫助：1.熏衣草和薰衣草：研究表明，熏衣草和薰衣草都可以放鬆身體和思維，幫助睡眠。2.檸檬香茅和薄荷：檸檬香茅可以緩解焦慮和提高精神狀態，而薄荷則可以減輕緊張和...
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![快速助眠方法 怎麼快速助眠]( "快速助眠方法 怎麼快速助眠")
- 1、睡前衝個熱水澡。睡前1小時洗澡，水温不低於38℃，時間不少於20分鐘。2、睡前4小時停止鍛鍊。否則會令大腦興奮，難以入睡。3、降低卧室室温。當卧室温度在18℃~24℃、牀上温度為27℃時，睡眠質量最好。4、睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸反流，影響睡眠。...
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![助眠食物有哪些 吃什麼食物能能睡得更香？]( "助眠食物有哪些 吃什麼食物能能睡得更香？")
- 1、能夠幫助睡眠的食物有很多，睡前喝杯熱牛奶，有助於睡眠，如果能夠往熱牛奶裏面滴幾滴蜂蜜，效果就會更好，但至少要睡前一小時之前喝，量不要太多，以免晚上起夜影響睡眠，也不利於消化。2、檸檬和香蕉有抗焦慮的作用，也可以改善睡眠，吃香蕉還不用擔心會發胖，因為香蕉的熱量低，而且香蕉富...
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![助眠輕音樂歌詞 助眠輕音樂歌詞介紹]( "助眠輕音樂歌詞 助眠輕音樂歌詞介紹")
- 1、《只要有你在的地方晚安版》，特別的輕柔，而且採用3D人頭錄音技術，就像是他在你耳邊唱歌哄你睡覺一樣嘻嘻。2、你是我肩膀堅定的力量聽不到你的迴響還真説不出晚安懶洋洋因為互相在依傍時間怎麼過去有你也不會冤枉為誰辛苦為誰忙只為了和你分享只要你的淚光照耀着我胸膛只...
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![疏肝解鬱助眠三花茶 安神明目三花茶]( "疏肝解鬱助眠三花茶 安神明目三花茶")
- 1、材料：白梅花白菊花合歡花各7克。2、製作：開水沖泡，代茶飲。3、白梅花，性味歸經：味酸，澀，性平。歸肝、胃、肺經。功能主治：舒肝，和胃，化痰。主治梅核氣，肝胃氣痛，食慾不振頭暈，瘰癧。4、白菊花，性味歸經：辛、肝、苦，微寒。歸肺、肝經。功能主治：效疏散風熱，平肝明目，清熱解毒。主治風熱感...
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![睡前吃這4種食物減肥又助眠]( "睡前吃這4種食物減肥又助眠")
- 睡前吃東西，那是想長胖的節奏，但並不是所有的食物睡前吃都是增加脂肪的。今天為大家推薦四種睡前吃的減肥食物，不僅助眠還有助於減肥。鍾愛減肥的你趕緊試試吧。方法/步驟1温牛奶睡前喝杯温牛奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展...
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![銀耳怎麼做助眠 銀耳怎麼做才能助眠]( "銀耳怎麼做助眠 銀耳怎麼做才能助眠")
- 1、用料：馬蹄4個，枇杷5個，銀耳5克，水適量，冰糖適量。2、銀耳用水泡發後洗淨。3、馬蹄洗淨去皮。4、將馬蹄與銀耳一起放入燉盅，加入冰糖。5、放入電燉鍋中，低温檔隔水燉煮2小時左右即可出鍋。6、先用大火煮開，之後小火慢煮，容易出膠。銀耳的確是特別好的食物，尤其是女人要多吃。銀耳...
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![瑜伽助眠體式有哪些 放鬆心情才能更好入睡]( "瑜伽助眠體式有哪些 放鬆心情才能更好入睡")
- 瑜伽是一項能夠舒緩身心的運動，很多人在練了瑜伽之後發現其中很多動作能夠起到非常好的助眠效果。那麼那些瑜伽體式助眠的效果更好呢？下面我們就帶大家仔細的看看。瑜伽是一門非常好的運動，現代人的心情煩躁或者壓力過大，通過瑜伽都能夠得到舒緩和放鬆。但是並不是什麼動作都...
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![睡前瑜伽提升氣質又助眠 讓你變得更加女人]( "睡前瑜伽提升氣質又助眠 讓你變得更加女人")
- 減肥是很多女性共同的話題，對於女生來説瑜伽是鍾愛的減肥方法。不僅可以減肥還可以幫助我們提升自己的氣質，睡前練一下瑜伽大有好處。接下來就讓我們來了解一下睡前瑜伽。睡前瑜伽對於那些平時上班忙沒時間鍛鍊的人來説是一個非常好的健身方法。平時多練一練瑜伽對身體是有...
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![牀上瑜伽介紹 幫你排毒又助眠]( "牀上瑜伽介紹 幫你排毒又助眠")
- 由於大部分女性平常都是坐在辦公室的，因而很多時候肥胖的問題總是找上們。因此，今天特意給大家分享幾個睡前的瑜伽動作，幫你塑造窈窕身姿，改善睡眠質量。瑜伽是一種非常好的有氧運動，它主要針對的是運動者的身體，心理，生理以及精神等多方面的鍛鍊，不僅可以雕塑形體，還能幫你改善急...
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![睡前瑜伽十分鐘 幫你瘦身又助眠]( "睡前瑜伽十分鐘 幫你瘦身又助眠")
- 睡前瑜伽特別適合那些平常沒有時間去健身或者進行體育鍛煉的人，只需在睡覺之前進行十分鐘有氧鍛鍊，不僅可以幫你塑造出完美的身材，還能提高一晚上的睡眠質量。説起瑜伽，相信很多愛運動的美眉都有體驗到它的好處了。瑜伽是一項非常古老的減肥的運動，不僅簡單易學，而且還能調解人...
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秀美範
