有氧運動和無氧運動的區別 選對方式鍛鍊自己

隨着生活方式的改變，人們已經開始步入進健身運動的新時代行列。但是，運動的方式多種多樣，即便是經驗豐富的老手，都不可能完全區別出有氧運動與無氧運動。

現如今，整個社會缺乏有效的鍛鍊與運動，勢必會導致生活在這個社會中人們的亞健康。那麼，為了進行有效的鍛鍊身心，不少人開始通過各種運動健身方式來打造自己，提高自身免疫力，重塑完美比例的身形，有效呵護自身健康。

其實，運動方式有很多種，一般接受運動的人，不會關心這種運動是屬於有氧一類的還是屬於無氧一類的。在有氧運動與無氧運動的區別中，很明確的説出了兩者的各自所能起到的效用，以及兩者運動過程中需要的注意事項，這很關鍵。

其實，區分兩者可以從三點着手。一個是從強度大小上講，一般來説，有氧運動強度會小於無氧運動。這是因為有氧運動必須保證運動的可持續性，而無氧運動則要求運動激烈一點，勢必不會持久，短暫性的無氧運動更合適男性進行。

第二點就是在節奏上，有氧運動一般會比無氧運動更注重節奏性與律動性。在所有的有氧運動中，都是一步一步進行的，而不是一蹴而就的，例如跑步，跳繩，游泳等。而無氧運動則不需要和諧的節奏，對節奏的要求不是很嚴格。

第三點就是從根本上講兩者的區別，有氧運動必須要求進行鍛鍊的場所有充足的氧氣供應，換句話説就是大多數是在氧氣充足的户外進行的/而無氧運動則要求人體在缺乏氧氣的環境下進行，也就是大多數是在室內完成的，注重爆發性。