夜跑能減肥嗎 持久慢跑加上正確姿勢就可以

夜跑現在越來越受年輕人的喜歡，既不用早起跑步，又能在夜間鍛鍊起到減肥的作用，很多年輕人經常夜跑，但是夜跑真的能減肥嗎？怎樣進行夜跑才能更好地達到減肥效果？

一、夜跑能減肥嗎

現在越來越多人選擇在夜晚跑步，其中不乏一些平時工作和學習忙碌只有晚上才有空鍛鍊的減肥黨。夜跑越來越得到年輕人的青睞，晚上跑步既沒有晨跑的要早起的痛苦，還能跑完就洗個澡睡覺，促進睡眠。所以很多年輕人都非常喜歡這種鍛鍊身體的方式，而對於一些想要通過減肥的人來説，夜跑也是他們減肥的一個手段，那麼夜跑到底能不能減肥呢？

二、怎樣夜跑才能達到減肥效果

夜跑能不能達到減肥效果？當然是可以的，但前提是你需要有正確的跑步姿勢。許多人跑步姿勢不對，堅持跑了幾個月，結果沒有能減肥，反而小腿變粗。建議跑步之前先學會正確的跑步姿勢再開始跑步，會起到事半功倍的作用。而且夜跑也不能只跑一會兒，要堅持下去，一天起碼要堅持半個小時以上的跑步時間，一週也要堅持四五天，這樣才能起到減肥作用。

三、晨跑和夜跑哪個更有效

其實跑步鍛鍊的效果不管實在早晨還是夜晚都會一樣，但是後續的一些習慣會影響跑步鍛鍊的效果，然後影響減肥的效果。大多數人早上晨跑之後要吃早餐，則會讓身體吸收更多的熱量，這樣反而會適得其反，會使身上的脂肪越積越多。

而晚上跑步多數在吃飽晚餐之後，在吃飽晚餐的一個小時之後鍛鍊，運動會讓胃裏的食物消化地更加快，這樣更能夠起到減肥的效果，而在夜跑鍛鍊之後也不會再攝入其他的熱量，這樣的習慣會使夜跑比晨跑減肥的效果更好，而且運動完休息會更好。