跑步的正確姿勢是什麼 正確跑步姿勢介紹
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1、上半身:前傾的要點是髖部,前傾不是勾腰,而是膝蓋蹬直,腰也要挺直,人要騰空。
2、手臂:長時間跑擺幅要降低,節約體力,要點是後襬微微向內,這樣就不會出現前擺左右擺了。
3、下肢:輕鬆前擺,不要勾着腳,要放鬆,這樣才能前掌着地,平時若不練習,長距離跑腳掌受不了,這種情況下用全腳掌着地。
4、呼吸:不要憋氣,每個人身體素質都不一樣,盡力吐氣,吸氣自然會有深度。
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