學會正確的跑步姿勢 減肥瘦身的效果才更好

跑步運動是一項需要長期堅持的一項有氧運動，它可以調動整個身體的核心肌肉羣，全身都可以得到鍛鍊，特別對健身減脂十分有效。但是關於跑步姿勢卻不是每一個人都能做對。

一個正確的跑步姿勢可以使你的運動達到事半功倍的效果，但是很多人的跑步姿勢都是錯誤或是不準確的，特別是女生，所以我們今天就來教一教大家平時被忽略的正確跑步姿勢。首先，跑步的時候要雙手握拳，手肘彎曲前後擺動，這樣更有利於集中精力，肩部放鬆伴隨着手臂動作，還有就是手臂的運動要和腳步的動作相一致，避免同手同腳的現象。

跑步的時候要彰顯自己的精神力，直接表現就是自己的肢體語言。例如上身要保持一致，挺胸抬頭收腹，千萬不要彎着腰部，形體醜而且運動效果不好。雙手擺動的幅度不宜過於誇張，手肘高度儘量保持在及胸的位置，這樣即可以保證胳膊的運動規律，也可以打開身體，加強肢體鍛鍊。女生跑步的速度是不建議過快的，因為過快的速度會影響你的姿勢。

跑步時腿部一直在做重複的姿勢，膝蓋在運動時是一定要彎曲的，因為很多女生跑步時動作幅度過小，都不能正確將膝蓋彎曲。要保證腿部每一次彎曲都超過四十五度，這樣才有利於消耗腿部贅肉。腿部在運動二十分鐘左右會感到異常痠痛，這個時候要尤其注意自己的動作是否規範。

腳部配合腿部運動，首先着地的位置應該是足中，這樣的着地方法才能保證身體的穩定，而且也不會給腳部帶來運動過度的痠痛。腳部在抬起的時候要保持腳尖向下，這樣再次着地的時候才不會容易出現崴腳的情況。