慢跑的正確姿勢 你又知道多少

當今社會，越來越多的人喜歡上慢跑，因為慢跑不僅可以減肥，而且更重要的是慢跑可以促進新陳代謝，有利於身體的健康。慢跑作為一種中等強度的有氧運動，受到人們的青睞。

慢跑作為一種簡單的運動，不需要過多的器材，僅僅需要一雙運動鞋就可以進行運動了。慢跑是一種有氧運動，經常慢跑有利於身體健康。但是大多數的人卻不知道怎樣正確的慢跑，慢跑也是有一定技巧的，比如跑前需要進行一些簡單的熱身運動。

大多數的人只知道慢跑，卻不知道慢跑的一些技巧，慢跑的正確姿勢，相信很多人都不清楚。慢跑對於人體是很有利的，不僅可以防止肌肉萎縮、對於冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病也有一定的緩解作用。下面我們就來簡單的介紹一下一些慢跑的正確姿勢。

第一步：大多數的人腳的着地方式都是不正確的。許多人都認為慢跑時用前腳掌着地，也有一些人認為應該是腳跟着地。其實正確的方法是先用腳掌的中間部分接觸地面，這樣可以很好的減少震動，可以緩解小腿肌肉的壓力，然後為下一次邁步做準備。

第二步：臀部和頭部的姿勢這一點也是很重要的，其實很多人都不清楚臀部和頭部的姿勢。正確的姿勢是頭、臀和腳三點成為一線。注意頭部要保持正直，眼睛要看向前方。特別注意的是轉頭的時候要小心，避免身體的轉動在行進時會不穩定。

第三步：注意手臂的姿勢、膝蓋抬的高度、呼吸和步長等都是很關鍵的。手臂自然彎曲，緊握拳頭。膝蓋不要抬得太高，步長不要太大，呼吸要平穩一點。慢跑時要注意保暖，防止發生感冒。經常慢跑，對於我們的健康是很重要的。