跑步可以減肥嗎 教你如何正確的跑

慢跑是有減肥的作用的，但是方法要正確，才不會事倍功半，適得其反。運動量要適度，並且慢跑前後的熱身、拉伸工作要做好。只有有氧慢跑才能更好的進行減肥。

如果這個世界上真的有阿拉丁神燈的話，如果被一個女孩子撿到，可能她提出的第一個要求就是讓自己可以變得瘦下來，現在減肥好像成為一股非常流行的風氣，因為我們亞洲女生本身就不像歐美女生那樣喜歡健美的身材。所以説怎麼才能讓自己瘦下來，怎麼減肥，是女生們永遠都不會磨滅的一個話題。

而關於減肥，很多人比較推崇跑步，但其實跑步也是要講究科學，盲目的跑步不起，不會讓你瘦下來，而且還會增加你的肌肉。所以接下來的這篇文章裏，小編就要來給大家仔細的聊一下，到底為什麼這麼多人選擇用跑步而減肥，那跑步對減肥到底有沒有作用？如果沒有作用，怎麼樣跑才能起到它應該有的作用？

一、常見的減肥方法

我們首先來了解一下現在比較常見的一些減肥方法，大概就分為三類第一類就是從飲食入口，也就是説控制你吃的東西，像二十一天減肥法，不僅非常的極端而且對我們人體造成的傷害也是不可逆轉的，還有一種方法，也就是用一些藥材或者是醫生的手段，比如説像整形醫院都有的一個項目，那就是抽脂減肥，這個也是相對比較有用，但是代價比較大。

還有一種方法就是我們平民老百姓都可以用的方法，那就是用運動去減肥，很多人會選擇游泳，跑步這樣的，也有人選擇到健身房去針對剪紙或者是訓練肌肉來挑選一些課程。我們可能在減肥的路上多多少少這三種都是有所涉及，所以説經驗大家肯定都是足夠的。

二、跑步為什麼減肥

上面我們就來了解一下跑步為什麼可以減肥，其實減肥就是把自己身上多餘的脂肪給消耗掉，那在減肥之後你肯定要控制你脂肪的攝入，否則的話多了消化不完，一旦堆積又會形成肥肉。跑步本身作為一項運動，我們人只要是在動的過程中脂肪都是有一定的消耗，像跑步這樣長時間有規律的運動更有助於脂肪的燃燒。

所以説可能就會讓我們變得比較瘦一點，不過他強調的是一個階段性，也就是説只有很長的時間，你才會看得到效果。雖然可能他時間線拉的比較長，但它是沒有副作用的一種減肥方法，像那種抽脂法可能一下就會讓你自己變得很瘦，但是對人體有一定的傷害，所以説很多人還是會選擇跑步。

三、怎麼跑才能瘦

最後給大家強調的一個問題就是，我們到底怎麼跑步才能瘦？如果你只是盲目的跑步，那你可能只是為了跟風。首先一定要自己有一個計劃，因為它有一定的規律性，才更有助於我們每天的燃燒。可能你每天只跑半個小時也沒有關係，但一定要是一個月都這樣執行。還有就是在跑之前一定要注意熱身。

這樣不會對我們的肌肉造成一定的扭傷，讓我們跑的時間可以更久一點。還有就是跑步之後一定要配合自己的飲食，不要認為你今天運動了就可以放肆的吃喝，否則你減掉的肥肉可能會以兩倍的數量更新到你的身上。