慢跑的正確姿勢 讓你擁有健美身材

跑步雖然是常見的鍛鍊方法，但跑步的要求卻不簡單。跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害。以下是科學的跑步姿勢，學起來吧！

慢跑是很多人喜歡的一種運動，用正確的方法跑步可以讓你獲得良好的運動結果,但正確的跑步姿勢很多人不清楚,覺得跑步是很簡單的,大步跑就可以了,這是錯誤的認知,跑步有標準動作,下面看看什麼樣的姿勢才是對的。

1.落地方式

對於跑步的落地的方式，有很少不同的觀點。選擇前腳掌先着地的人較多，也有部分人認為腳跟先着地才正確。當然，每一種人都有自己獨特的觀點，其實慢跑用腳跟着地更加好，這樣的方式不會傷害膝蓋。

2.身體姿勢

觀察大家的跑步姿勢，一般上身都是稍微向前傾，這樣可以減少雙腿的壓力，跑步過程不會感到很累。臀部要收緊，這個姿勢可以很好保持平衡，不要撅起屁股跑步，這樣會影響跑步的速度。

3.手臂來回擺動

手臂要隨着跑步節奏來回擺動，這是幫助推動身體前進，也可以平衡身體。如果手臂不擺動，會影響跑步的速度。當兩臂來回擺動時，它們會形成強大的加速度，推動身體跑得更快，更穩定。

4.注意步幅

步幅大小要根據你的雙腿長短來確定，太大會引起腿疼，太小會跑得很辛苦。一般來説，比步行的幅度大一些就可以，跑步的時候，呼吸也是很重要的，自己覺得舒適就可以了，記住不要張嘴呼吸。

有些人常説跑步很辛苦、腳會痛，可能是由於跑步姿勢不正確造成的。因為正確的跑步能讓你身體更健康，從現在開始，用正確的姿勢跑起來吧!