半斷食減肥法有效嗎 讓你在不自覺中輕鬆瘦身

半斷食減肥法是現在非常流行的一種減肥方法，通過用流質食物來代替餐點的方法來瘦身。那麼，這種減肥法的效果如何？會不會對人體產生什麼不好的影響呢？

一、方法。

用蔬果汁或者乾脆不吃，來代替三餐中的某一餐或是某兩餐。這樣的斷食方法非常的流行，幾乎所有人都知道不吃晚飯能夠很好的減肥這種説法。那麼什麼樣的半斷食方法比較科學呢？營養學家認為，只代替一餐會更加科學。

二、效果。

半斷食減肥的效果是比較顯著的，你能在短時間內看出減肥效果。特別是對於一些身體水腫的人來説，半斷食能夠很好的改善自己的體質問題。在晚餐的時候食用蔬果汁或者蔬菜沙拉不僅能夠減輕腸胃的負擔，還能夠讓你的體重減輕。

三、注意。

但是我們需要注意營養的攝入要足夠充分，早餐和中餐需要你好好的調配。飲食上遵守少澱粉、少鹽分、多蛋白的原則。在蔬菜的挑選上也不應該重樣，不同的蔬菜能夠提供不同的營養價值。早餐也同樣重要，需要你認真對待。

四、沙拉。

沙拉是很不錯的代餐食物，黃瓜、西紅柿、青菜這些都能夠提供飽腹感和水分，讓你的腸胃變得更加健康，其中的纖維素也能幫助你的皮膚變得更加細膩。但是要注意不要添加沙拉醬，無糖酸奶是比較好的選擇，不會讓你攝入過多的糖分。

五、不要勉強。

不要過於勉強自己，不然可能會出現暴飲暴食的現象。如果你覺得這樣的飲食一下很難形成，那麼就慢慢來，可以先減少一些自己吃的食物，再慢慢的減少攝入。這樣也能讓你的腸胃接受這樣的變化，對於減肥來説也是比較好的一個過程。