日常常見的減肥食物和水果 讓你輕鬆瘦身無壓力

我們日常有許多常見的食物都具有減肥的效果，我們不必捨棄它們而去選擇危害健康的減肥方法。下面就讓我們一起來了解下生活中常見的減肥食物有那些吧！

現在許多人為了強效和快速的減肥而選擇用極端的方式，那些急功近利的方法會使我們的身體狀況受到很大的危害。其實我們日常生活中有許多的食物都是可以有瘦身效果的，下面就讓我們一起來了解下可以瘦身的食物有哪些，以及它們的熱量是多少吧！

食物篇：

1、蕎麥：337千卡/100克。它是雜糧的一種，減肥期間不宜吃過多的精細糧食，因此可以用它來代餐。

2、黃瓜：16千卡/100克。這個食材已經是老生常談了，減肥人士人手必備！

3、生菜：16千卡/100克。它刷油的效果不容小覷，已經是瘦身人士每日必須進食的食物了。

4、魔芋：12千卡/100克。它的出名是因為它的熱量幾乎接近於零，可在瘦身期間代餐。

5、各式茶：328千卡/100克。茶可以促進人的代謝，但減肥期間飲用要適量，因為進食少而大量飲用茶時，容易產生茶醉。

水果篇：

1、蘋果：54千卡/100克。蘋果是水果中的“基礎款”，即在沒有肥胖和健康困擾的情況下也要多吃的全能果。

2、檸檬：37千卡/100克。它含有豐富的檸檬酸和維生素，能促進體內毒素的排除，有利於代謝，所以減肥期間宜每日一杯檸檬水 。

3、西柚：33千卡/100克。這款水果不僅熱量低，而且糖分含量也十分的低，許多減肥人士的餐食中都少不了它。

4、奇異果：61千卡/100克。

以上便是我們日常十分常見的“減肥利器”，有需要的朋友趕緊收藏起來吧！