十大減肥食物 你真的清楚知道嗎

一般來説，肥胖主要的原因是食物攝入過多，導致脂肪過多。在全民瘦身的時代，如何能“吃吃吃”的同時又“瘦瘦的”和“美美的”呢？不妨試下以下十大減肥食物。

1.香蕉

香蕉的消化和吸收良好，能幫助清理腸胃裏的垃圾，還能有效治療便祕，且能讓你較長時間能保持能量，利於減肥。

2.黃瓜

黃瓜不僅可以美容護膚，還可以瘦身。吃黃瓜能幫助機體排毒以及食物消化，達到減肥的目的。

3.燕麥

很多人都知道長期吃燕麥可以排毒養顏。不僅如此，燕麥有降脂、能增強飽腹感的作用，所以有減輕體重的功效。

4.苦瓜

苦瓜裏的苦瓜素又稱高能清脂素，它不僅能清除體內不能被吸收的廢物，還能使攝取入體內的多糖以及脂肪大量減少，食用少量即能達到很好的減肥功效。

5.冬瓜

冬瓜含鈉量極低，富含丙醇二酸，且不含脂肪，具有利尿排濕、清熱解暑以及減肥的功效。

6.西瓜

西瓜能快速燃燒脂肪、促進腸道蠕動，防止便祕。西瓜雖好，但不宜食用過多。

7.莧菜

莧菜能促進排毒，其富含的粗纖維能促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收。

8.豆腐

豆腐是一種低卡路里的食物，食用也不怕卡路里過高，其含有的大豆寡糖能預防便祕。

9.酸奶

酸奶能有效促進消化，防止便祕。但喝酸奶需要注意營養均衡，適量喝酸奶，這樣才能達到健康瘦身的功效。

10.水

水是生命之源。多喝水利於新陳代謝，防止脂肪堆積，排毒養顏。在早上吃早餐前以及下午茶時喝水更利於減肥。