一天喝水清腸減肥法 你知道具體怎麼做嗎

水是生命之源，每個人每天都需要喝水。人對水的依賴是非常大的。很多人知道水的重要性，卻不知道喝水也是可以幫助我們減肥的。今天就來了解喝水清腸減肥法。

很多人每天都會喝很多水，人體有百分之七十五都是水，所以人體缺水是對生命健康有所影響的。大家每天吃飯或者休息的時候可以不運動，但是肯定不會不去喝水。很多減肥的人對喝水是存在誤解的，他們覺得喝水和多了會引發水腫。其實，這是一個非常錯誤的想法。人體水腫並不是因為喝水喝多了造成的，水腫和人的體質有關係和喝水並沒有太大聯繫。

減肥的人雖然不會因為喝水而變得更胖，反而還會因為會喝水而讓自己變瘦。那麼，如何喝水讓自己變瘦呢？其實，方法非常的簡單，今天我們就來具體瞭解喝水減肥法。如果你掌握好了這個方法，你會發現減肥並不是多麼困難的事情，只要掌握好了方法，很容易就能讓你實現變瘦的願望哦。下面趕緊來學習一天喝水清腸減肥法，讓你輕鬆瘦身。

1.早上起來和一大杯清水，沖刷腸道促進體內垃圾排出。

早上起來的時候很多人都會喝水，一來是因為口渴，一晚上都沒有喝水了。二來喝水能夠沖刷腸道，促進你排出體內的宿便。很多人都知道早晨起來喝一杯清水能夠緩解便祕，有美容養顏的功效，其實也是有瘦身功效的。體內的宿便排出了，身體內的毒素變少了，體重自然也會下降不少。所以，每天早上起牀以後一定要喝一大杯清水哦。

2.吃飯之前喝一杯清水，過10分鐘後再進食。

吃飯之前你應該先喝一大杯清水。通常人在吃飯之前都是非常餓了，這個時候，如果面前有大堆的食物，你是很容易多吃的，進而就會造成營養過剩，變成一個大肥婆。吃飯之前和一大杯清水能夠讓胃酸濃度變淡，緩解你的飢餓感。喝完水以後過十分鐘再吃食物，你會發現你並不是十分餓，這樣就能減少進食，少吃一點，自然能夠多瘦一些啦。

3.下午茶換成喝清水，告別高熱量的奶茶和甜點。

很多人都有吃下午茶的習慣，因為下午的時間比較長，如果不吃點什麼很容易感覺到飢餓。在減肥期間，如果感覺到餓了，你可以喝一杯清水，切記不要吃高熱量的甜點，更不要喝奶茶。清水喝下去以後能夠造成飽腹感，會讓你暫時忘掉飢餓，這樣一來就能避免你攝入含糖量高熱量高的食物。只要攝入熱量得到控制，你想變瘦自然不再是問題囉。

4.晚餐之前喝兩杯清水，儘快結束晚餐。

人到了晚上時間充裕，很多人都喜歡約上自己的朋友去聚餐，這就很容易長胖。決定減肥以後，建議晚餐儘量在晚上五六點之前完成，並且吃晚飯前喝兩杯清水，然後儘可能的少吃一點食物，也可以不吃。晚上運動量會比較少，需要的熱量並不是很多，所以儘量少吃一點對減肥是有利無害的哦。

千萬不要覺得自己非常餓不吃飯會被餓死，那樣的想法只會讓你變得更胖。