減肥吃哪些低熱量食物 這幾樣你需要知道

減肥是現在特別熱門的一個話題，因為現在的人吃的肉太多，這樣就會變胖，平時我們應該吃多一點低熱量的食物這樣才能夠減肥，那麼現在就給大家介紹幾種低熱量的食物。

減肥是一件特別艱難的事情，因為減肥需要忌口，還需要做很多的運動，所以在減肥的時候，我們不能夠吃一些高熱量的食物，需要多吃一些熱量的食物，這樣才能夠減肥成功，低熱量的食物有很多平時我們吃的有很多都是低熱量的食物，那麼現在給大家介紹幾種特別常見的低熱量食物，希望大家喜歡。

一、粥

減肥的時候，我們應該多喝一點的粥，因為粥的熱量是十分的低，因為粥中只有澱粉，沒有一些其他的東西，所以是不會導致我們變胖的，而且喝粥消化是十分的快的。

粥在減肥的熱量排行榜中熱量是十分的低的，所以在減肥的時候喝粥是一個十分好的原因，而且我們還可以熬很多種類的粥，例如小米粥、紅豆粥、還有一些五穀雜糧的粥，這樣粥的熱量都是很低的，而且還能夠補充身體需要的一些其他營養，除了能夠幫助我們減肥，還有利於我們身體的發育成長。

二、蔬菜

蔬菜是一種綠色的食物，它含有很多的維生素，還有很多的營養物質，蔬菜是沒有脂肪的，它不會導致我們變胖，而且多吃蔬菜能夠幫助我們排便，是一種可以減肥的食物。蔬菜的熱量是十分的低的，可以説蔬菜沒有什麼熱量，減肥的時候我們可以一天三餐都吃蔬菜，不會導致我們營養不良的。

三、雞蛋

雞蛋是一種蛋白質特別好的食物，它的熱量也是很低的，我們早上的時候可以通過吃雞蛋來減肥，但是需要記住的是，雞蛋的熱量雖然低，但是每天也是不能吃太多雞蛋的，因為雞蛋的蛋白質很多的不利於我們消化，所以吃一個或者是兩個就可以了。吃雞蛋的時候可以喝一些牛奶，這樣的營養價值十分的高，既能夠減肥，又不會傷害我們的身體。

四、酸奶

酸奶的熱量是十分的低的，有一種減肥的方法叫做酸奶減肥法，因為酸奶的熱量很低的，每天喝三杯的牛奶可以很快的減肥的，建議大家喝酸奶的時候是在沒吃飯的時候，因為這樣消化的更加好，而且還能夠有效的排便，酸奶的熱量並不是很高，所以可以通過喝酸奶來減肥。

五、水果

水果我們每天都會吃，因為水果的維生素特別的多，可以幫助我們美容，如果我們減肥的時候，就可以吃水果，因為水果的熱量是很低的，沒有一些油炸食物的熱量高，不會導致我們變胖，建議大家吃水果的時候，是在早上或者是中午的時候，儘量不要在晚上，因為水果的熱量雖然低但是水果是含有糖分的，在晚上吃對減肥不好。

上面給大家介紹的就是一些減肥熱量低的食物，希望大家在減肥的時候多吃一點，這樣才能夠有利於我們減肥成功，但是需要記住的是，不能夠吃一些油炸食品，還有一些脂肪多的食物，例如花生或者是堅果，吃上面的食物是十分的好的。