碳水化合物食物一覽表減肥 減肥者要清楚這些

1、蔬菜：土豆、蕃薯、豆類食品。

2、新鮮水果：紅提、桃。

3、穀物：過多的高梁米。

4、甜品類：可樂果、朱古力、曲奇餅乾。

5、飲品：酒、麥酒、濃茶、現磨咖啡、不加糖者能食。

6、豆角，碳水化合物化合物成分：7克(中等水平尺寸)。

豆角是一個非常好的蔬菜水果，特別適合低碳水化合物飲食搭配，假如你有着精湛的烹飪技術，可以把它變為意大利肉醬面的代替品是最好是的，留意，是取代高碳水化合物的意大利麪條。做土豆絲餅加上它還可以降低小麥麪粉的使用量。營養成分：儘管豆角不被大家覺得是説白了的非常食品，但它帶有一系列的基本營養元素：維生素b26、錳、鉀、維他命C。

7、花菜，碳水化合物化合物成分：每100克含5克。

花菜在營養成分界一直被稱作瘦木薯澱粉，一旦煮熟後，其特點徹底能夠替代紫薯泥變成低碳水化合物的優選，乃至能添加到奶油湯和批薩里，做麪食時還可以替代一部分小麥麪粉，另外能夠取代稻米或別的正餐。營養成分：做為十字花科蕓薹屬大家族的一員與花菜和洋白菜為人體出示很多的抗氧劑。

8、球甘藍，碳水化合物化合物成分：每100克含9克。

營養豐富，綠葉蔬菜應當做為低碳水化合物的優選加上到您的加入購物車中，球甘藍都不列外。你能蒸它或配搭絲襪高跟鞋炮製，味兒十分非常好，色調也很好看。營養成分：出示很多的維生素B12，在藥理學雜誌期刊的一項研究發現，可以減少患癌症和心臟病的風險性。

9、菌類，碳水化合物化合物成分：每100克含3克。

從乳白色到小褐菇到大量異國氣息的平菇，全是低碳水化合物的意味着，但這種食用菌菌種含有美味的味兒。大而多肉的種類能夠作為替代漢堡包中的吐司麪包，或是照進你最鍾愛的批薩里邊。