健康減肥菜譜 推薦3道健康的減肥食譜

1、海帶煮蘿蔔湯

這款湯做法簡單，而且對我們身體也非常的有益處，同時也可以起到減肥的作用。海帶蘿蔔湯的原料只需要海帶，以及桂花和姜還有蘿蔔，通過把蘿蔔削皮之後切成一小塊，把1500毫升的水煮沸之後放入蘿蔔以及薑片，還有海帶，當蘿蔔還有海帶煮熟之後，最後再加入其他的原料，這樣子就完成了，在我們吃飯之前可以先喝這一款湯，同時，這一款湯也可以當做我們減肥的主食。

2、蟹肉燒冬瓜

相信大家對這款菜系非常的陌生，我們首先知道蟹肉是非常的有營養的，同時，冬瓜對於我們人體來説，它的熱量非常的低，能夠去除我們身體上一些脂肪還有水分，是屬於很好的消脂瓜類，同時，如果能與蟹肉一起共烹飪，它可以具有很好的減肥以及健美的效果，它的做法也非常的簡單，將蟹肉又放進碗裏面，加入一些湯。放上葱花以及薑片蒸上20分鐘左右，把冬瓜切厚一些，用沸水過濾之後，再一起翻炒。

3、玉米燕麥粥

對於很多減肥的人來説，這一款粥都是早餐的必備品，同時，很多人也會把這一款粥放到下午茶去食用。在玉米里面含有的鎂元素非常的豐富，可以加強我們腸胃的運動，這就意味着可以增強我們身體的新陳代謝，將我們身體內的廢物排出，同時，玉米還可以預防我們出現便祕和痔瘡的情況，玉米和燕麥一起煮的話還起到了減肥的作用。